筋骨 壹阶

筋骨的训练是修习拳法之前的重要课程。如身体各大关节不能运转灵活，就进入招式训练，势必会导致练拳的偏差，轻则受伤，严重则易导致膝盖损坏，更加可惜的是下了一番苦功，却不见功夫长进。

该系列由《压腿》
《松胯》
《转腰》
《转胯》
《倒胯》
五篇文章组成，每篇文章指导锻炼一个主要关节的放松与运转方法。学习者需要循序渐进进行锻炼，通过三个月左右的训练，即可将这些主要关节放松。

郑重声明：我希望大家能渐渐了解内家拳，并逐步掌握内劲。未来会增加许多动作教程，但是所有的训练方法与建议都存在危险性，按照其训练的人需要把握尺度带好护具，训练过程中遇到的各种问题自己解决。我会提供安全防护方面的建议，但不承担责任。