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有时候，我们明明很关心对方，却总是相互伤害；有时候，我们明明很想维护一段感情，却总是渐行渐远；有时候，我们压根没想过要伤害别人，却总在无意中让别人受伤……今天上班路上，我突然意识到早上出门上班前的沟通有些“语言暴力”。“语言暴力”是指使用不恰当的语言，常会引发自己和他人痛苦。 
早上出门前，老公还在睡懒觉。于是，我有些担心他迟到，冷不丁地说了一句“赶紧起床啦，天天要我叫你起床！”老公听到这句话后，一声不吭地背对着我，然后继续躺着刷手机……上班等车途中，我还在担心老公睡过头，错过上班时间。但是回想起自己早上说的话，觉得有些暴力。到了单位后，看着他上班的时间也快到了，于是我便在微信上给他留言：你到公司了吗？我早上说的话是不是令你很难受呀？“我已经到公司了，而且我是我们部门第一个到公司的人。你早上说的话的确让我听着很不舒服。如果早上不做早饭，我是可以睡会懒觉的。”听完他说的话，我突然意识到了一个问题：他上班路上需要多长时间，他比我更清楚，因为这是他的行程体验。而且，他是成年人，对自己的行为有预判能力。所以，我好心的建议或者无意中的言语并不能让他从意识上去改变他惯有的行为，反而我用自己的主观态度来评判他的行为，而这种言语在一定程度上构成了语言暴力。为了改善这种情况，我重温了下《非暴力沟通》这本书。
书中谈到，非暴力沟通就是指不再使用暴力语言，而是用爱的语言进行沟通。其沟通模式包含四个要素：观察、感受、需要和请求。观察是指留意观察到的事情；感受是指对某件事情的内心体会；需要是指针对某件事的愿望与期待；请求是指希望别人做什么或者希望得到什么。
结合以上四点，我认为早上的语言如果这样来表达效果可能会完全不一样。老公，现在快8点了（观察）。你现在还未行动，我开始有些担心你上班会迟到（感受），我希望你留足够的通勤时间，这样上班心情会更好（需要），如果准备好了记得及时起床哦（请求）。因此，为了避免今后出现类似的语言暴力，在未来一个月，如果遇到类似的语言沟通时，我计划这样来练习：- 当准备发表态度和看法时，第一时间提醒自己想一想所观察到的事物，并在内心告诉自己如何去描述；
- 清楚如何去描述后，静下心来感受下我自己的心情，然后心平气和地说出来；
- 说完感受之后，简明直接地描述自己的需要，这种需要类似期待或者目标；
- 最后，说出自己的请求，希望对方如何去做，以期能够满足需要。
每次沟通后，我会及时进行复盘，反思自己哪一步没有做到位，然后分析原因并进一步优化计划，然后去努力执行！希望自己的言语不再给他人带来暴力！
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