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良好的睡眠是人体健康的重要因素，现在的年轻人不管是面对生活的压力还是工作的压力，都会熬夜睡不着觉，根本保证不了每天的睡眠黄金期八小时，但是也有的人睡觉时总在凌晨3、4点醒来，如果长期已久，睡眠质量得不到充分保障，也会影响其他机能的正常运转，甚至会暗示一些疾病，千万不可忽视。  暗示疾病 1 肝火旺盛 肝脏如果出现问题，体内的毒素就不能够正常排出，因为肝部充当着我们身体“安全管家”的位置，如果肝脏出现问题，就非常容易睡眠不足，经常夜起，所以这时候就要好好护肝了。 2 肺气不足 我们的肺部是一个非常敏感且娇气的器官，凌晨一点到三点是肺部运转的时候，如果你的肺气不足，或者肺火过旺，你在凌晨三四点的时候就会醒来，因为可能是肺经堵了。 一旦肺部受损，不仅是失眠这么简单，很有可能导致各种慢性疾病急性发作，所以一定要及时调理。 3 脾胃不和 很有可能是晚饭吃的比较多，胃里面堆积的食物较多，停留时间较长，所以就会导致凌晨总是醒来。“脾胃不和，则卧不安”，所以脾胃不和就会影响睡眠质量。 4 心脾两虚 如果心血不足，就不能够心神安宁，就会导致睡不着、多梦、容易醒，所以我们要健脾养心，补气养血。 提高睡眠质量小方法 1、睡前泡个脚，有利于疏通血液循环，同时也可以是身体放松，卸下一天的疲惫，泡脚时间三十分钟最佳~  2、睡前泡个热水澡，让自己的身心得以放松，躺下后很快就有睡意； 3、睡前听一些放松的轻音乐，或者是古典优雅的曲目； 4、睡前喝一杯热牛奶，有安神的作用； 重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。 来源：每日健康养身 |
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