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小高今年42岁，在单位体检时发现颈动脉斑块，就很焦虑，咨询医生是否能够吃药，或者通过什么方法将斑块清除掉，是不是存在斑块就容易得脑梗塞，心肌梗塞？ 而且，自己越想越越紧张，以前不发现还好，发现了就每天忧心忡忡，担心斑块会破掉，担心自己会得脑梗塞，心肌梗塞。 医生告诉小高，不要过于焦虑，要把心放在肚子里，斑块不会轻易的破裂，何况小高的颈动脉斑块属于硬斑块，而且小高没有其他危险因素，斑块是不会轻易破溃的。
动脉硬化形成的一个关键因素-血脂异常。 斑块的形成主要是在各种因素作用下，内皮损伤，导致过多的脂质物质向内皮下不断沉积，由开始的粥样硬化，不断扩大到斑块形成，然而斑块形成并不是一天两天的结果，而目前也没有有效的手段去清除斑块。 目前唯一科学有效的方法，就是服用他汀类药物来延缓斑块的进展，而且越早期的干预，斑块是有缩小的可能性的， 所以，我们所谓的想要清除血管内的这种“血脂垃圾”，更重要的就是去预防动脉粥样硬化的进展，其中关键的因素就是控制好血脂。 掌握3个锦囊妙计，预防斑块进展： 第1个锦囊妙计，吃出健康 斑块的形成与血管内皮受损伤有关系，要保护我们的血管，就要保护好血管内膜。 组成血管内膜结构的营养素，包括蛋白质，磷脂，以及胆固醇， 所以，在饮食上，我们要注重这些物质的补充，血脂高的人每天奶及奶制品控制在300克左右，蛋类25~50克，这些食物能够提供我们优质的蛋白质， 或者吃一些鱼肉、贝类和豆类等，每天控制在65~100克左右。 胆固醇是人体不可缺少的营养素，由于人体可以内生，所以，外来的一定要控制好量。 控制好脂肪的比例， 每日摄入脂肪的总量，占人体总热量的15%~30%，各种脂肪成分的比例要合适，像含有饱和脂肪酸的食物肉类，以及单不饱和脂肪酸的食物，像菜籽油，橄榄油等，还有多不饱和脂肪酸，比如鱼油等，这种比例一般分配在1:1:1的等份的摄入。 要保证血管的健康，就要补充一些具有抗氧化作用的食物，比如含有维生素A，维生素C和维生素E的食物。富含维生素A的食物，像肉类，蛋类，动物内脏，南瓜，西红柿等。 但补充这些食物一定要因人而异，比如已经血脂高或者尿酸高了，肉类和动物内脏类就要相应的减少，富含维生素C的主要是一些蔬菜和水果，像番茄、黄瓜、猕猴桃、橙子、橘子等，补充维生素E，可以每天适量的吃一些坚果。在保证食物总热量的前提下，食物要多样化，保证以上营养物质的摄入。 锦囊妙计2，控制体重 控制体重使体重达标，多做有氧运动，减少腹型肥胖，这些都有利于控制血脂，有利于促进新陈代谢，清除血管内的垃圾，日常生活中也要戒烟戒酒，控制好血糖，血压，血脂，控制好这些因素就能够减少血管内的垃圾。 锦囊妙计3，他汀的药物 如果通过饮食，运动，戒烟戒酒等方式的改变，不能有效的控制血脂，就要服用他汀类药物，他汀类药物是目前唯一证实能够稳定斑块，延缓斑块进展，甚至能够使斑块缩小的唯一的药物。 总而言之，我们要正确的认识血管内的斑块，不要过于紧张和焦虑，清除血管的垃圾，很好的方式就是从三个方面，饮食、运动和药物方式预防，控制好血脂，血糖，血压，有效减少垃圾的形成，使我们的血管更加通畅。 |
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