人生是一次长跑，不是百米冲刺。一次长跑，如果没有合理安排好体力和时间，在起跑的时候就拼尽全力，那么很可能就会跑到半路就累死了，后半程就很难有能量再继续坚持。
做任何事，一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力，久而久之，越来越疲惫，没了冲劲和热情。不懂得适当停下来，沿途看看风景享受一下人生，调整一下心情和心态，这样的远方之路，就是一场折磨，是很难走下去的。结果越是重要，我们越要看淡，只问耕耘，不问收获。因为，只有你安心耕耘，收获才是顺其自然的事。如果因太在意得失，而乱了耕耘的步伐，只会适得其反。不懂得人生规划，盲目激情燃烧，匆匆挂掉了自己，什么诗和远方，也只能是在想象之中。一开始有多用力，后来就有多无力，过于用力的人生会是一场灾难，物极必反。
太用力的表现：持续高强度的工作、学习，白天不够，晚上来凑。下定决心要瘦下来，高度节食，疯狂运动，太用力的人，一旦没有得到想要的结果，心态就容易崩溃，心态崩了，就会暴饮暴食。太用力的人增加了执行的功耗，纠结、选择恐惧，是太用力的副产品。执行阶段最大的敌人，是纠结，是埋怨，是后悔，是内心的冲突——太用力，就是心理额外动作太多。只管去做，就是在意识与行动之间尽可能地减少冲突带来的心力损耗。努力本应是人生常态，而不是某一刻的自我燃烧。努力不应该是某种需要被时常觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。我们需要很努力，也需要保持耐力。如果想要跑得更远一点，就得一直保持匀速前进。越是想跑远一点，就越是要对自己耐心一点。当坚持不再成为需要被言说的事实，或是需要被排练的步骤时，它就成为了我们生活的一部分，而不是什么挂在生活之上的负担。到最后你发现，你真的能坚持下来的，没有一个是你需要很挣扎才能坚持下来的。需要很多挣扎的都死在了半路上。真正坚持到最后的人，靠的不是冲劲，而是恰到好处的投入和喜欢。
不要像个孩子一样向这个世界索取回报，自我的用力、感觉委屈，不能成为你的筹码。真正的坚持归于平静，靠的是温和的发力，而不是时时刻刻的刺激。用力过猛的人对自己行为的期待值通常都比较高，人越用力就会越想要得到及时的良好刺激，越用力的人对于正刺激的需求就越高，越不能忍受暂时的负反馈。一旦短期的付出达不到自己预期的效果，便会产生挫败感，努力没有回报本身，就是非常让人绝望的事情，便会质疑自己，甚至放弃自己的目标。正反馈并不是长期有效的方式，因为容易产生依赖，一旦刺激源消失，特定的环境消失，被实验者就会退回到原来的地步。也就是说，自我激励在暂时越过不舒适区的过程有效的，但不是长期的策略。太用力的爱不仅让自己累，也让身边的人累，最长久的陪伴不费心力，如果你真的喜欢那个人，真的想在他身边一辈子，就不会说有多么爱他，而是觉得每天能和他在一起，就很好。
比激励更重要的是——过程的优化。任何傻瓜都知道要努力，只有少数人懂得要优化减少用力的程度了。在整个人生当中，我们所面临的选择很多，诱惑也很多，学会自控人生的力度，显得极其重要。懂得“止”的人，才能成为人群中的高手，他们都是自控力超强的人，懂得真正的自我的克制，是一种不依赖他人监督的内在的自我而止。人的一生，很多时候，不做，比做，更重要；而做，懂得适可而止，更能持续。适可而止的人生，才是从容的一生。成功的人，也许是幸运，也许是天赋异禀，使他们在越过不舒服区的时间大大缩减，形成更加长期的无意识的高水准行为。只有真正接受内心的不舒服，接受我们现在需要休整的事实，我们才会静下心来平静地走出改变的第一步。⭐ 若喜欢"卓越星学堂"的分享，记得点亮在看哦... 心里藏着小星星，生活才能亮晶晶⭐
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