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松腰不是凸腰。打拳时，头领百会，顺脊落胯，自然松开命门，下顺尾闾，不要使劲后凸命门，造成腰椎受伤。 松是自然的，随着落胯，命门自然放松打开，腰椎一定很舒服，无压力，状态就对了。 某种程度来说，松腰，松的是哪里？除了腰肌放松，小腹丹田自然松沉，还有就是后腰。后腰这一片区域，随着落胯，腰椎放松，后腰筋膜，也要自然松开。 你看站桩，前头抱个圆，后身打开，后背放松往下顺，把这股松劲，顺到胯，再说到脚底，但脊柱还是松直的，腰有一种松感，尤其腰椎，既不前逼，也不后突，找自然顺下去的感觉。  手掌往前推，后背后掤，腰劲往下松，裆劲自然下塌。你看起式，腰劲放松下沉，丹田轻轻一涌，托起手臂，如海浪般传导出去。腰就是传导器。 导引不是生拉硬拽，而是腰为主宰的导流。 腰放松了，沉劲才能来。譬如松肩，腰椎松顺了，肩劲自然沉坠，活泼绵沉，而不是使劲压肩。 松腰，沉肘，肩头松开，你再旋动丹田，去盘你的拳，气机就会流动。  抬腿迈步，收脚出脚，都要顺着腰劲走，劲才能真正放长。腰劲放长，才是真的放长。无论是拔背，还是下裆，腰劲都是顺遂的。 反过来说，腰劲顺了，脚底才能轻灵。腰始终活泼敏感，这是好的。 敛臀这个事，也得有个尺度，最好是吊丹时，用丹田的劲，把骨盆卷起来，这是高级敛臀法。敛臀归敛臀，腰椎还是放松的，很稳定，很舒服，这个状态就好了。 无论前开胯，还是后开胯，目的都是松腰，太极的吊坠劲，上领下坠，效果就是腰椎放松。  腰椎放松，内腔才能柔和鼓荡，丹田时松时紧，一切保持运化自然。 打拳时，腰椎放松，腰脊放松，在这种内环境下，以柔劲运动内腔，揉活内压，一切都是自然的。 内劲忌讳拙力，紧张，仓促，乱动，都会破坏放松状态。松腰方能鼓荡，气血方能运化，能量才能兴旺，身体才能生机勃勃。 |
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