德媒：运动如何激发创造力

参考消息网3月22日报道 德国《世界报》网站近日刊登题为《运动如何激发创造力》的文章，作者是策琳·劳尔。内容编译如下：

瑞士画家保罗·克莱在100多年前写道：“运动是一切生成的基础。”并不一定要成为蜚声全球的画家才能理解这句话。例如，从事创造性工作的人——无论是在创作什么，还是在寻找解决问题的办法——往往会在散步时灵光乍现。

相反，当人们处于静止状态时，新奇的点子似乎销声匿迹。克莱并不是认识到这一点的第一人；古希腊哲学家早有云：“运动激发创造力。”但从科学的角度看，二者之间的联系究竟有多大？

德国维尔茨堡大学的神经心理学家芭芭拉·亨德尔更深入地研究了这个问题。她与自己的博士生苏普里娅·穆拉利一起进行的这项研究现已发表在《心理学研究》杂志上。

亨德尔表示，研究最关键的发现是，“并非运动本身帮助我们更灵活地思考”。她说：“我们的研究结果表明，进行自主运动的自由才是激发更多创造力的原因。”

她们对被视为创造力重要组成部分的“发散思维”过程进行了研究。发散思维指为一个问题找到新方法或不同解决方案的能力。

发散思维可以通过“替代用途测试”（AUT）进行评估。测试时，受试者需要为日常用品想出尽可能多的替代用途——例如，一条毛巾也可以被当成裙子、遮阳棚或苍蝇拍使用。受试者想到的可能性越多，他们的发散思维能力就越强。

亨德尔从早期研究中已经知道，没有规定路线的自由行走对发散思维有积极影响；被允许自由走动的受试者在AUT中的表现好于那些坐着的测试对象。但这真的是因为行走本身吗？

为了找到答案，亨德尔将测试对象分为四组：第一组被允许在房间里自由走动；第二组需要按照规定的路线行走；第三组可以无拘束地坐在椅子上；第四组必须坐在电脑屏幕前并且盯着固定的一点。

结果是，那些可以自由走动的参与者测试成绩最好，其次是被允许无拘无束坐着的人。必须遵守行走路线的受试者的成绩明显更差，最差的则是那些必须盯着固定点的人。

当亨德尔重复这个实验时，效果依然存在。因此，促进创造力的并不是行走本身；即使是坐着时微小的姿势变化也会对发散思维产生积极影响。用亨德尔的话说：“重要的是没有外部约束的行动自由。”

但为什么当身体被允许不受约束地活动时，大脑会更有创造性呢？亨德尔猜测这与认知资源有关。她解释说：“当我坐着盯住一个点或按照严格规定的路线行走时，我的注意力焦点非常小。”

她进一步说道，以往研究已经表明，这样的小焦点会损害创造性思维。相反，自由活动者的注意力会分散得更广——无论是在户外的街道上还是在实验室里。“我们的焦点扩大，有助于我们更好地评估我们的运动方向和速度。”

简而言之，自由活动的人会让他们的注意力游移——因此也放飞了思想。至少这是初步的假设。亨德尔说：“有一种理论认为，广泛分散的注意力能提高思想的灵活性，可使我们的大脑更快速地在特定图像或概念之间来回跳跃。”

不过，亨德尔表示，尚未研究出这种机制的具体运作模式。尽管如此，从她的研究中可以得出具体的建议。亨德尔首先想到的是线上教学的影响。

她认为通过屏幕讲授知识没什么问题，因为当学生接纳新信息时，他们的创造性有限。亨德尔说：“我们更担心的是课后的知识吸收会受影响。我在自己的孩子身上看到了这一点。他们甚至在休息时也坐在电脑前一动不动。”

没有在学校操场上的嬉戏，没有四处寻找同学：居家学习导致许多自由活动消失，并且没有任何替代——这限制了思维能力。因此，亨德尔认为应该允许更多的课上活动休息时间，或主动增加这样的活动。

这一点同样适用于成年人：不应压缩运动时间，也不应强迫以固定的模式运动。而专注于手机屏幕时发生的正是这种情况。

亨德尔不想谴责手机，但她也表示：“如果盯着手机屏幕看几个小时，注意力焦点就会变得非常小，创造性地处理所有所接收信息的能力也会下降。”

这同样适用于长时间坐在更大的屏幕前。因此，亨德尔的研究结果也让她坚定了继续在日常生活间隙进行短时间活动的信心——比如在办公室里来回踱步，或者打电话时在屋里走动。“对于孩子们，我会让他们多去户外运动。”