|
随着大家养生意识的提升，对身体健康越来越重视，很多人会选择额外的补充一些维生素、矿物质等补剂，来维持身体的健康。 说到叶酸大家并不陌生，备孕和怀孕初期的女性需要补充叶酸，能够很好的预防胎儿畸形。 那么，50岁以后的人，是否需要补充叶酸，服用叶酸，是否能够降低心血管疾病的发生风险？
50岁以后，补充叶酸有哪些好处？ 叶酸指的是维生素B9，是一种水溶性维生素，在绿叶的蔬菜中含量比较多。适当的补充叶酸，能够提高睡眠质量，预防脑血管疾病，预防老年痴呆。 补充叶酸，如何降低心血管疾病的风险？ 主要原因是，叶酸参与了同型半胱氨酸的代谢，而叶酸缺乏就会导致同型半胱氨酸水平上升，一旦同型半胱氨酸水平上升，血管内皮细胞就有可能受到损伤，从而继发血小板以及凝血因子的聚集，导致血管变窄堵塞的现象，最终形成血栓，从而导致心血管疾病的发生。 叶酸补充的越多，预防心脑血管疾病越好吗？ 当然不是，每一种药物都存在着一定的副作用，叶酸补充过多，会刺激到我们的肠胃，导致肠胃不适，尤其是胃肠功能减弱的老年人，不适合服用过多的叶酸。 从另一方面来说，导致心脑血管疾病的发生，叶酸缺乏，只是一方面，还包括其他的一些因素，比如高血压、高血糖、高血脂、长期的吸烟、不健康的饮食习惯、久坐不动等，都是诱发心脑血管疾病发生的危险因素。 叶酸是否需要每天补充？ 是否需要补充叶酸，要根据叶酸水平的测定， 如果叶酸水平正常，不需要额外补充叶酸， 如果轻度的降低，可以平时在饮食中，多吃一些富含叶酸的食物，比如新鲜的绿色蔬菜，像莴苣、菠菜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜等，新鲜的水果，像香蕉、橘子、草莓、樱桃等，动物类食品，像动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。 心脑血管疾病的人群，要根据医生的建议是否需要服用叶酸，剂量要根据每个人的情况而定。 并且，服用叶酸时，要注意与其他药物分开，由于叶酸在酸性的环境下不容易吸收，一般建议在饭后半小时服用。 长期服用叶酸，还会产生一系列副作用，像恶心、头晕、头痛等，所以，要定期的检查血液中的叶酸水平。 总而言之，50岁以上的人群，适当的补充叶酸，能够降低心血管疾病的风险，但是叶酸也存在一定的副作用，是否需要服用，要在医生的指导下，选择恰当的叶酸补充方案，以达到最佳的健康效果。 |
|
|
