       慢性病的根本原因是炎症❗ ✨你发炎了，你可能不知道 ✨很多时候，身体不会告诉你 ✨你经历过疲劳、疼痛、皮肤问题、消化系统不适、头痛或其他慢性症状？ - 🍀我们身体内的很多慢性疾病的形成都是由小的炎症不知不觉的发展起来的，👉慢性病不好治，从日常饮食入手是方法之一 - 🍀炎症是人体免疫系统的一部分，是免疫系统识别受损的细胞，刺激物或病原体，并开始治愈的过程 - 👉急性的炎症很容易被察觉，因为它往往伴随着红肿热痛等烦人的症状～ . ✨但是，那些没有明显症状的慢性炎症却很容易被人们所忽略，👉而几乎所有的慢性疾病都起始于慢性炎症 - 🍀哪些因素会导致慢性炎症的产生呢 - ❌精细碳水，高糖🍦饮食以及反式脂肪酸的摄入。试着控制用水果代替甜点、零食 . ❌压力，急性压力💻可能会对免疫系统功能产生积极的影响，而我们生活中大多是慢性压力，会不断的刺激我们的免疫反应，从而触发身体和大脑的炎症 . ❌睡眠⏰，睡眠的不规律与质量低下，则会影响身体各种激素水平的紊乱，这都与肥胖，糖尿病和抑郁等慢性炎症有关 . ❌身体成分🍯，体重超重，脂肪细胞也会增加，还能够产生炎症反应，影响正常脂肪因子的平衡，随之身体产生了慢性炎症以及胰岛素抵抗，甚至糖尿病、心血管疾病等问题 . ❌吸烟与酒精🍺，长期吸烟饮酒会对多个器官造成刺激，损害人体细胞促发炎症 . ❌人工食品添加剂🥓 ，阿斯巴甜和味精是两种食品添加剂，它们可触发炎症反应。试试把它们彻底移出你的食谱 - 🍀如何确定身体是否有慢性炎症？ . 🤧经常感冒和感染 😲有口腔溃疡、肝炎 😴睡眠质量一直不好 🤐白细胞数量增加 😷C反应蛋白（CRP）增高：身体免疫系统存在问题 - 抗炎除了要规律饮食和作息外，✅更重要的还是要提高自身的免疫力来抗炎！ . 🍀提高免疫力抗炎的食物有以下 各种菌类，胡萝卜🥕，甜椒，西兰花🥦，黑芝麻，核桃，乳制品，海参，松子，以及海产品里的硒和灵芝等菌类型 - 🍀提高免疫力的营养素如以下 . ✅蛋白质：它是抗体形成的基础 . ✅多糖：多糖是一种生物免疫调节剂，能够调节机体的细胞免疫和体液免疫功能，灵芝中含有丰富的灵芝多糖，可以提高机体免疫力功能 . ✅硒：硒是免疫细胞的组成部分，平时可多吃一些海产品和一些富含硒的食品 . ✅锌：是调节免疫力的“好帮手” - |
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