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刘大叔今年57岁了，他在5年前被确诊了高血压。虽然医生告诉刘大叔戒烟酒，但是他压根就控制不住自己。家里人多次劝刘大叔戒烟酒，但是他就是下不了这个决心。 今天中午，刘大叔在吃饭的时候，突然出现了剧烈头痛。不一会，刘大叔就失去了意识。家里人看到情况不对，就赶紧把刘大叔送到了医院。  到了医院后，医生了解了刘大叔的情况后，就给他开了头颅CT的检查。检查结果出来后，提示脑出血。由于刘大叔来医院来得比较及时，所以他后来也没有留下后遗症。 在现实生活中，很多人得了高血压，压根就不重视。然而，如果血压控制得不理想，那它的危害是比较大的。为了让大家对高血压有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。 1.得了高血压后，离脑出血还有多远呢？根据权威的数据，我国高血压的患病率在25％左右。也就是说，每4个人中，就有一个人患有高血压。高血压作为脑出血的高危因素，并且高血压的患病率如此之高，那就注定了脑出血患者的数量也不会少。 研究发现，在所有的高血压患者之中，大约30％的人得脑出血。在脑出血的患者之中，有90％以上的人也都是高血压患者。  要说到多高的血压容易引起脑出血，这个并没有统一的答案。有的人血压可能达到150/100mmHg就会脑出血，而有的人血压达到220/110mmHg也不会得脑出血。从这里，我们能看出，血压多高会得脑出血，对于不同的人答案可能并不同。不过，一般来说，如果血压超过180/100mmHg，那脑出血的风险就会比较大了。这个时候，也应该采取一些措施控制血压了。 得了高血压以后，离脑出血还有多远，这要结合情况去分析。对于那些血压控制得比较好，并且也没有脑动脉粥样硬化的，那脑出血的风险就会比较低。对于血压控制得不理想，并且还存在脑动脉粥样硬化者，脑出血的风险就会比较高。 2.三类食物或会诱发脑出血，再馋也应该忍住少吃！❶高盐食物：  我们都知道，食盐的主要成分就是氯化钠。当我们把食盐吃进去以后，它就会解离为钠离子和氯离子。这样的话，就会造成血管的渗透压增加。 根据高中物理的知识，液体是从低渗向高渗透流动的。我们吃了很多的高盐食物以后，就会造成血管内的渗透压增加。血管内的渗透压增加以后，别处的水分就会移向血管内，进而造成血压升高。与此同时，摄入的食盐量能加以后，还会降低降压药对血管的敏感性，这样就更容易引起血压升高。血压升高，本身就是脑出血的高危因素。 因此，长期吃高盐食物，就会增加脑出血的风险。对于高血压患者来说，每天摄入的食盐量应该控制在5克以下。 ❷高脂食物：  客观来说，如果血压控制得不理想，那就可能会损伤血管，而血管受损属于动脉粥样硬化的基础病变。  如果长期吃高脂食物，那就会增加高脂血症的风险。如果高血压患者得了高脂血症以后，那就比较容易发生动脉粥样硬化。 如果动脉粥样硬化发生在脑血管，那就会让脑血管老化。老化血管的弹性会变差，这个时候血压可能只需要高一点，就能引起脑出血。 在某种程度上来说，脑动脉粥样硬化就如同风化的渔网，可能只需要稍微搓一下就变成粉末了。 ❸含有反式脂肪酸的食物：  提到反式脂肪酸，很多朋友可能都一脸茫然，觉得陌生。其实，反式脂肪酸一直都在我们的身边，只不过它有不同的名字。常见的反式脂肪酸包括多种类型，比如代可可脂、起酥油、精炼植物油、氢化棕榈油、人造奶油、人造黄油、氢化植物油等。#健康2023# 反式脂肪酸并不是人体需要的营养物质，并且长期摄入反式脂肪酸还会增加动脉粥样硬化的风险。 如果长期摄入反式脂肪酸，肯定会增加脑动脉粥样硬化的风险。如果发生了脑动脉粥样硬化，那脑动脉就会变得比较脆弱。当人在情绪激动、血压快速升高、暴饮暴食等的时候，就会增加脑出血的风险。 3.在日常生活中，我们应该如何预防脑出血呢？❶定期体检：  很多朋友觉得体检比较花钱，而且意义不大。其实，这种观点是比较片面的。 体检的意义在于早期发现脑出血的高危疾病，常见的包括脑动脉瘤、脑动静脉畸形、血液疾病、高脂血症等。如果能提前发现并及时处理这些高危因素，那就能够显著降低脑出血的风险。#真知新坐标# ❷控制好慢性病： 就目前来说，很多种慢性病，比如高血压、糖尿病、高脂血症等，都属于脑出血的高危因素。 然而，很多朋友在被确诊了某些慢性病后，并没有把它们放在心上。殊不知，慢性病可能正在往脑出血的方向发展。 ❸坚持运动：  运动不仅可以起到增强心肺功能的作用，还能够锻炼并且延缓血管的老化的作用。 考虑到散步比较容易坚持，并且安全性也比较高。因此，中老年人朋友可以把散步作为首选的运动方式。#健康科普大赛# 散步需要长期坚持才行，三天打鱼两天晒网是不行的。每天跑步的时间应该控制在30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。 ❹其他： 要想预防脑出血，除了上述提到的3点以外，还需要注意清淡饮食、戒烟酒、保证充足睡眠、保持乐观的心态等。 |
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