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下面的健康十诀：1好、2小、3慢、4少，你做到了几个？《黄帝内经》中说：“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”把心情照顾好，物来顺应，事过心宁，就顶得上世间一切良药。俗话说：“腰围长一寸，寿命短一截；腰围减一寸，健康多一分。”研究分析，腰围越大，发生三高、心血管等疾病的风险就越高。男性小于85厘米，女性小于80厘米，才是正常的腰围标准。所以，一定要节制饮食，坚持运动，防止腹部脂肪堆积，以保身体安康。男性38厘米左右，女性35厘米左右，是正常的颈围标准。暗藏多种疾病风险，如甲状腺异常、血脂增高、脂肪肝等。活动身体，控制体重，控盐控糖，减小颈围，人自然会健康长寿。 
还能延长进餐时间，让人较早出现饱腹感，帮助控制体重。《中国居民膳食指南》建议，吃早餐用时15—20分钟，中餐、晚餐半小时左右，对老年人而言，每口饭菜最好咀嚼25—50次。所以，要少量多饮慢饮，每次只喝100-150毫升，让身体更好吸收。尤其是高血压人群，甚至会引起脑血管破裂，危及生命。睡醒之后，先闭目养神两三分钟，伸伸懒腰，搓搓手心脚心。让思维变得清晰，身体恢复知觉，再慢慢起床，才更安全健康。想太多，整天焦躁不安，不仅耗费精力，还会拖垮身体。过往不恋，未来不迎，活得轻松自在，才是最好的长寿之方。看重心态的修养，远胜过对物欲的需求，方能形神俱旺，颐养天年。把心放宽，积极乐观不抱怨，就是益寿延年的灵丹妙药。胡吃海喝，饮食过饱，不仅会加重肠胃负担，还易引起各种疾病。七分饱，三分饥，少食准时，恰到好处，才能无病无灾，守住健康。
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