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冰天雪地，春暖花开 冬去春来，我们生活在气温多变的环境中，要应对环境和温度变化，我们的身体需要很好地进行调整。居住在寒冷气候中的人在去南方旅游的时候身体很长一段时间适应，同样北方人到南方也需要适应一段时间。当我们到达一个新环境时，身体都需要花时间以适应环境和气候的变化。怎么适应呢？我们的皮肤和浅筋膜与环境和气温产生联系。因为我们的皮下组织和浅筋膜内存在许多温度感受器。脂肪组织，特别是棕色脂肪在浅筋膜内。浅筋膜还包裹着浅层血管丛和细小神经，通过浅筋膜和皮肤韧带影响体温调节，体温调节不仅仅是为了保持恒温，还有个重要的作用是让身体适应外界的环境，如果人体体温调节功能不好，就无法快速适应外界环境的变化。当人体温度调节系统正常工作时，可以快速、良好地适应气温的冷暖变化。
1筋膜内的温度感受器 我们的皮肤有热感受器和冷感受器分别感受热刺激和冷刺激，通常能辨别的温度范围大约是-10～60°。皮肤温度感觉维持了我们体温在最佳恒定状态提供调节性输入信号。同时也能感知潜在的损伤性温度刺激对机体的损伤。温度超过33°C能激活TRPV3通道，我们就有热感觉。TRPM8是冷敏通道，能被低于26°C温度激活，表达于某些Aβ和c类传人纤维。浅筋膜是人体皮肤与固有筋膜浅层之间的疏松结缔组织。 在固有筋膜浅层与真皮之间分布有与表面皮肤呈垂直方向的结缔组织。 2在浅筋膜内的棕色脂肪 我们的脂肪细胞可分为白色脂肪细胞和棕色脂肪细胞两类。 白色脂肪细胞,呈圆形或卵圆形,胞质内含有一个较大的脂滴,其主要功能为贮脂,并参与机体代谢及内分泌调节功能;其可将人体内多余能量以脂肪形式贮存起来,然而,如果脂肪贮存超过生理水平导致脂肪蓄积,则引发肥胖。 棕色脂肪细胞,呈棕色,胞内散在诸多较小的脂滴,这些脂滴在显微镜下呈现泡状,因此,此类细胞又被称为“ 多泡脂肪细胞” ;其线粒体数量较多,核呈圆形位于细胞中央;棕色脂肪组织富含毛细血管,是重要代谢组织;其在寒冷条件下,参与脂肪分解、氧化,以释放热能以维持体温。白色脂肪受到某些刺激，如生理刺激 （ 冷暴露）， 激素刺激 （Irisin）， 药物（ 如PPARγ激动剂或 β-肾上腺素能刺激）。 在这些刺激下诱导白色脂肪细胞启动棕色脂肪样的基因程序表达，使被诱导转化的细胞被称为浅褐色脂肪细胞。因纽特人(Inuits)存储的脂肪比南方人多，脂肪量也不同。尤其是在颈部和肩胛这些更容易暴露的区域，存在可以直接生热的棕色脂肪组织，这对温度调节作用来说更重要。 3浅筋膜内的小血管 我们的皮肤、浅筋膜和结缔组织与血管系统有密切联系，而血管系统与体温调节系统密切相关。动静脉的分流改变，包括筋膜变性都可能会引起皮肤感觉“冷”或“热”。一般来说，寒冷会引起血管收缩并降低组织的温度。寒冷还会引起随意肌收缩，并可能导致促甲状腺激素、肾上腺素和其他激素分泌的增加。局部进行热疗，则产生相反的作用，如可导致血管舒张和皮肤出汗。下丘脑控制自主神经系统，对人体体温进行管理，下丘脑的热调节中心与神经元触发生热有关，发热是体温调节应激反应的一个例子，所以当突然去到寒冷的地方或者身体受到病毒感染的时候，可能会发热。筋膜对人体温度的调节也是通过自主神经系统的调节完成的。 4温度如何影响筋膜? 每增加1°C的体温，身体的新陈代谢就会加快10~20%，当我们开始运动或是环境变热，组织温度升高时，会让肌肉中的钙离子释放，帮助肌肉的变得比休息时更加紧实有弹性；然而筋膜并没有这样的机制，它的表现就像放在冷冻库的牛肉拿出来热一样，会变得软软的。当我们停下来休息或是环境变冷，组织温度下降时，肌肉纤维就会变得相对松弛且没有力量，筋膜反而变得硬度较大。 5筋膜与肌肉的在不同的温度下的不同反应 当我们开始做运动，暖身完后，身体变得比较热以后，并不是所有的肌肉与筋膜都变软变松，而是里面的肌肉变得结实有弹性，外面的筋膜变得松弛，结果会是肌肉维持有弹性，让力量随时可以发挥；筋膜放松，活动范围变得更大更不受限。当我们休息的时候，身体四肢的温度慢慢下降，肌肉变得相对松软放松，这时候筋膜反而变得比较硬。这时候，肌肉组织得以休息，借由较硬的筋膜组织帮助身体的支撑。有些人运动前暖身需要花很长的时间，有的人时间很短，可能是筋膜太紧了，你可以拨开肌肉与肌肉之间的筋膜帮助你活动度增加。同样的，如果你在休息后，肌肉整个还是十分的僵硬紧绷，不容易放松，那就有可能是肌肉粘连，要适度调整自己的筋膜。 |
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