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之前媳妇说，下班之后就回家，陪孩子，小孩睡早一些，睡着之后我在处理些我自己的事情，经过一段时间的尝试之后，发现这种方式不适合自己，小孩睡了之后我的精力也没有了，从床上起来都很困难，就算是能够起来，效率也很低，因为精力基本上消耗的差不多了。 预期那样不如早些睡，这样就能够早些时间起来，如果早上5点半能起床的话，这将近2个小时的时间也是一个很好的没有人打扰的时间，但是不适合自己，因为根本就起不来，可能随着年龄的增长可以早起，但是现在就是起不来，如果是强迫自己起来的话，白天的精力不好跟上。 和家人沟通后，我的时间还是回到原来的轨迹，五点半下班之后，在办公室两个小时来处理自己的事情。在晚上7点半回家，大概8点10分到家，到家之后简单吃些饭，就开始陪孩子玩、学习、洗漱、讲绘本，这样基本上在十点20分的时候能够睡觉，能陪孩子2个小时的时间。 是和孩子基本同时睡的，早上7点20分起床，这样基本会有8个小时多一点的睡眠，这样中午的时候有15分钟的休息，精力就够用了，晚上的时候现在睡的很好，手环监测的深度睡眠不是特别多，可以看看有哪些方式可以提高自己的深度睡眠。 关于早上起来，我现在对自己的要求是稍微早20分钟，这样的话，自己可以更从容一些处理事情，而不用那么赶了，现在早上是我送老大去上学，送完之后去上班了，现在我上班时间都是提前一些时间到的，感觉很好。 这样路上的时候可以有一个小时的时间来听播客或者是看一些频道，可以让自己接触最新的知识；中午加上下班之后又2个小时，就是3个小时的时间处理，如果利用好的话，可以做很多事情的。一周有15个小时，一年就是750个小时。 周末的时候就好好的陪孩子了，尤其是周六的时候就陪孩子好好玩，周日的时候带学生上课，可以有一些收入。 ---------end--------- |
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