 所谓“少女胯”和“妇女胯” 主要的区分线在于 ——生育 没生孩子的胯为“少女胯” 生过孩子的胯为“妇女胯” 那这两者究竟在肉眼上有没有区别？ 我来放几组女明星的对比照 各位观众老爷们可以 通过照片对比观察一下  杨颖生产前后的照片对比 你能看出两张照片 哪个是产前，哪个是产后吗？ 那来再看看赵丽颖  赵丽颖生产前后照片对比 我敢赌五毛你看不出来 其实，不只是你 我也看不出来 毕竟女明星的身材管理 可不是一般人能做到的 但如果换成普通人 就大不一样了 感觉像换了一个人  生育对女性的胯部影响 究竟有多大？ 怀孕后 随着胎儿的不断发育 孕妇的骨盆也会逐渐扩大 以便为分娩做准备 这个过程通常发生在 第二和第三个孕期 据统计，女性的骨盆在分娩前 会扩大约10-15毫米 而这种变化会导致产前体重的增加  当一个宝宝在母亲的子宫中 发育成熟后 它需要通过狭窄的骨盆通道 才能进入世界 这个过程可能需要很多努力 需要孕妇发挥自己最大的力量 这也导致了分娩后 胯部韧带和肌肉的损伤 这样的损伤会使 胯部周围的组织松弛 让胯骨变得更加宽松  据研究，女性在分娩后的胯部宽度 通常会增加1-2厘米 而且这种变化可能是永久的 这意味着，即使母亲的体重 回到分娩前的状态 她的胯部也可能不会完全恢复  不过女性朋友们也别太担心 通过科学有效的方式 是可以帮助你们 恢复产前的胯部形态的 例如，适当的锻炼 可以帮助加强胯部周围的肌肉 从而提高胯骨的支撑能力 以下是一些适合产后 胯部修复的健身动作和具体步骤 深蹲 深蹲是一种很好的全身运动 可以有效锻炼腿部和臀部肌肉 帮助加强胯部的支撑力和形态  （1）站立，双脚与肩同宽或略宽， 脚尖稍微向外转； （2）双手抱胸或交叉放在背后， 保持背部挺直，腰部微微收紧； （3）缓慢下蹲，尽量使大腿与地面平行或更低， 同时注意膝盖不要超过脚尖，呼气； （4）缓慢站起，同时深呼吸，回到起始站姿。  登山式 登山式是一种适合产妇的有氧运动 可以有效锻炼腹肌和胯部肌肉 （1）俯卧撑的姿势，双手撑地， 肩膀与手臂成直角，身体与地面平行； （2）将一条腿向后抬起，与身体保持平行，脚尖着地， 然后缓慢抬起另一条腿，使膝盖向胸部靠拢，呼气； （3）再缓慢放下腿回到起始姿势，深呼吸； （4）交替左右腿，每次10到20个。  侧臀桥 侧臀桥是一种针对 臀部和腰部的健身动作 可以有效提高胯部的形态和支撑力 （1）侧躺在地面上，右手放在头后，左手放在左侧； （2）屈曲右膝，使右脚底贴地， 同时将左腿伸直，放在右腿上方； （3）用左侧的手臂撑住身体，向上抬起臀部， 使腰部与大腿成直线，呼气； （4）缓慢放下臀部回到起始姿势，深呼吸； （5）交替左右侧，每次做10到20个。  除了上述的健身动作 还可以结合其他形式的运动 如游泳、瑜伽等，来有效修复产后胯部。 但也有些事项需要注意 首先，不能操之过急 产后身体还处于恢复期 需要逐渐增加运动量和强度 避免过度锻炼和损伤身体 其次，要注意运动中的防护 在做运动的过程中 要注重呼吸 保持自然顺畅的呼吸方式 选择合适的运动装备 如运动文胸、舒适的鞋子等 可以保护身体 避免运动过程中出现不适 最后就是坚持 产后胯部的修复需要长期坚持 不能一蹴而就 只有持之以恒 才能取得良好的效果 总之，产后胯部的变化是很正常的现象 通过科学合理的锻炼和生活方式 可以有效地恢复胯部的形态和支撑力 但每个人的身体状况不同 产后胯部的修复过程也因人而异 建议在专业医生或健身教练的指导下 进行适当的锻炼和修复 每一个选择做母亲的女孩 都是伟大的 珍惜自己的身体和健康 保持积极乐观的心态 享受生活的美好 才是你真正该在意的 “妇女胯”是每位妈妈 送给孩子的第一份努力和爱 博士一分钟，姿势涨不停 - 本期完 - |
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