这是职场C姐的第146篇原创笔记 你是否经常被他人影响情绪,内心戏很足,身未动,心已远。 间歇性地讨厌自己,自卑、自责、内疚、自我攻击。 然后又自愈,就这样反复发作。 这种精神内耗让你觉得一天下来就算什么也没干都很心累。 精神内耗是职场真正无形的“杀手”,它蚕食我们的精力,让我们不断和自己的情绪对抗。 拒绝精神内耗,请放过自己。 具体有什么方法可以治疗精神内耗? 1 剥离主观感受,第三方视角 首先要意识到自己在这种内耗的状态里,学会主动干预,用第三方的视角审视自己。 就像有时候我意识到自己最近脾气有点大,容易上火,发脾气,自己的状态属于一个低能量水平,然后也意识到自己并不想这样。 然后我就会采取一些措施去干预自己的情绪,而不是放纵它。 我会找朋友畅谈事业,和父母交流感情,也可以和孩子散步,这些都可以治愈自己,让能量回到一个正向积极的状态。 不要责怪自己,接纳自己的负能量状态,但是不要被它操控,学会驾驭它,纠正它。 2 降低对自己的要求 很多事情我们之所以痛苦,是自己想要的太多。 我是一个很自律的人,对自己也非常严格,高要求,强执行力。 比如我会要求自己业余日更公众号和抖音。如果是全职自媒体,我几乎一天都坐在书桌面前,不停的读书、写作、选脚本、拍视频、剪视频。 我一个人做这些,其实工作量很大,但是我不想轻易放弃。 所以,长期做下去,如果没有正向反馈,我也会没有动力,甚至自我怀疑。 其实我对自己要求太高了,活得太累。 人生有8大纬度,除了事业,还有家庭、娱乐、理财、学习、运动、人脉和心灵。 3 远离,让你内耗的人 消耗你的人,除了同事,还有可能是对你评头论足的另一半、打压你一切想法的父母,也包括爱开你玩笑的朋友。 他们的行为和语言很有可能所造成你内心敏感的源头。 这些消耗你情绪的人,比消耗你的钱更可怕。 如果这些人一直让你不舒服,就要远离他们,因为每个人都不一样,我们不可能做到设身处地。 就像是过敏性体质的人,我知道自己对花粉过敏,为了不让自己受伤害,会远离鲜花是一个道理。 4 拿能力去衡量欲望 我们焦虑的根本原因是对事物的不可掌控性,没安全感。 当你焦虑、失眠,甚至是茶饭不思,根本解决不了问题。 比如你会因为担心失业而不失业吗?不能。 所以,当能力达不到欲望时,我们要学会妥协。 如果欲望不能被妥协,那就提高自己。 比如每天写一篇文章,拍一条视频,看一本书等,只有你觉得自己能力达到时再去挑战欲望。 不然就苟着!修炼自己! 人的一辈子,没有几个20岁,也没有几个30岁,千万不要把精力聚焦在情绪上。 精力是有限的,一定要把它花在刀刃上,能出结果的地方。 ![]() |
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