稳定情绪化的自己，这 3 招就能帮助你

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“人上一百，形形色色”，在生活中，什么样性格的人都有。

你也许会碰到过这样的人：

• 控制欲强，以此作为检验你“忠诚”的手段
• 对人际关系没有界限，并且不断突破你的底线
• 经常把自己当成受害者，觉得别人对他有亏欠
• 为了吸引注意力而不择手段，哭喊、发怒、数落、装病……
• 前一秒还笑嘻嘻的，当你说错一个字，他会瞬间敏感并暴跳如雷

翻脸不认人的人都是情绪化性格，情绪化的人不能控制自己的情绪，遇事非大喜则大悲，他们容易因小事而大发脾气，也就是我们所说的“翻脸比翻书还快”。

• 你的兄弟今天还和你一起出去把酒言欢，可是到了第二天，他就来了个大变脸，和你关系降到冰点，而你还不知道是怎么回事。
• 你的领导是一个容易情绪化的人，你们天天在他们的管理下面，你有何感受？

心理学家曾这样描述与情绪化的人相处时你会受到的折磨：“他们不会伤你的性命，却常常令你寝食难安。”

即使你脾气再好再容忍他，耐心、谅解、同情心消磨殆尽，情感被过度剥削压榨，已经再也没有能力去同情别人、爱别人了。

当你遇到情绪变化比较大的人，你该如何与他们相处呢？

1 不要和他较劲，不要让他人的性格缺点伤害到自己

在一个很有情绪的人面前，我们可以学习静心应对，因为人与人之间的情绪是会相互影响的，如果你也以较为激烈的方式回应对方，两个人的矛盾便会升级，变得歇斯底里。

2 给对方平复情绪的时间

很多事，要等到情绪稳定一点再谈会好一点，虽然效率会比较低，但总比互相伤害，或冲动做决定，要好得多。

情绪跟我们做事的动机，息息相关，不是情绪多的人一定就不好，要看在什么情境下。不过，过多的情绪往往都会干扰我们的生活。

容易情绪兴奋的人优点是情感丰富、活跃热情，善与人交往，缺点是注意力容易涣散、情绪多变、兴趣爱好不持久。

如果你是容易情绪化的人，我们可以进行一定的心理训练去学习如何稳定情绪。训练重点是克服性格中情感成分的兴奋高涨，以及自负心理带来的不利影响。

1 认知提高法

本人应充分了解性格缺陷的特点、危害和纠正方法，提高自知力和主观能动性。当你感觉到自己的情绪变动会牵涉到他人时，主动尝试去平息这种情绪变化。

2 读书训练法

读书学习、博览群书可以提高智力、开阔视野，同时亦是有效的心理训练方法。

培根曾精辟地论述：'读书足以怡情'，怡情就是陶冶人的性格，有助改变人的心理行为，纠正性格缺陷。

3 笔记训练法

必须养成认真和勤奋做笔记的学习习惯，克服自己动脑动口不动手，凡事想当然的作风。

经常使用笔记帮助学习，有助于培养注意力集中、思维深刻化、兴趣专一持久、观察事物细致深入的能力。

一个情绪稳定的人他能处理好自己的情绪，不会让身边的人为他的情绪所累。

希望你是个情绪成熟的人。