 通过一段时间的实践，我发现一个非常好的现象，只要注意好合理膳食、有充足的睡眠加上适当的运动，并做些针对性的局部按摩，立刻就会让全身感觉舒适。这样极其简单的操作，好像不需要有专门的基础训练，也可以做得还不错。我记得一位健身教练的话，他说，哪里有酸痛按哪里，即可促进血液的循环，加快修复。短的时间可达到恢复身体的作用，可谓是立竿见影。确实，只要我们养成了合理的饮食习惯，营养的吸收就可以达到均衡；充足的睡眠又保证了精力的充沛，适当的运动更能促进基础代谢的正常，长此以往，这就是人体最喜欢的舒适状态。老年人的基础代谢在逐年变慢，其实，如果借助外力按摩的方式，血液的循环是可以得到改善的，平常多注意合理的膳食结构，身体的进出口通道就顺畅多了，甚至能够体会到像年轻时一样的勃勃生机。因此，哪里不舒服按哪里的极简按摩方式，应该是值得提倡的。要相信，人体的感知系统，就是我们最好的随身大夫。 |
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