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高血压其实就是舒张压和收缩压变高的一组临床症状，主要发生在血管上，有血管外的因素，也有血管内的因素。  1 “老”出来的高血压 这类型高血压常见于中老年人，是由于年龄增大、血管硬化导致的。其中一个典型的特征就是压差大，有着明显的时间段和季节节律。 中医认为人老了肝阴长期不足，所以肝阳偏亢，血管的弹性就开始减弱，引起了血压升高。桡动脉附近的太渊穴对桡动脉有刺激，用指腹按摩或针灸，可以改善血脉运行状态，有助于降压。  2 “胖”出来的高血压 下肢回流的血液有30%会留在腹壁，所以腹壁对人体代谢水平有很大影响，腹型肥胖者的血糖、血脂、血压都可能升高。 这种情况可以用足部降压操来缓解，伸出一只脚，把脚尖往回勾，坚持3秒再放下去，连续做200~300下。  3 “压”出来的高血压 长期情绪紧张会使得肾上腺素大量分泌，刺激交感神经持续兴奋，容易导致心率、血压长期升高。 放松压力适合做头部按摩。用一只手放于颞侧，也就是太阳穴附近，五指微微屈曲，快速地轻轻挠动。哪侧压力大、容易头痛就挠哪侧。 4 “挤”出来的高血压 颈椎病容易引起颈源性高血压，这类患者常常脖子后面有明显的鼓包和褶皱。常伴有颈椎肌肉紧张发硬、头晕紧张、头脑昏沉等症状。  这类高血压可以通过放松颈椎肌肉群来缓解。 ◎先双手握拳，两肘夹紧两腋，然后慢慢向后顶，顶到极限； ◎然后肩胛骨内收，头慢慢向后仰，坚持10秒； ◎慢慢放松下来，重复做3次，微微出汗即可，一天多做几次。  今日小结 年龄增长、腹型肥胖、情绪紧张、颈椎病都是高血压的常见诱因，找准血压升高的具体原因，有助于对症调压降压。 今日互动话题 关于高血压的调理方法，你还有哪些好的建议吗？欢迎为我们留言。 |
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