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读者：大方老师好。我想问一个问题，如何在日常生活中减少消耗呢？生活工作孩子，还有学习。 我：1.做事就是做事，不带着情绪。 2.凡事保持轻松平静，轻松的做。不纠结，少思虑。 3.及时休息，每2个小时或4个小时休息一次。也相当于是练功。 4.跟着身体的感觉走，感觉累或者不适时，可以及时停下来。 读者：谢谢老师！针对第一点，如何不带或者减少情绪呢？我感觉我的很多情绪起始于判断，而我下判断又很快（这个也是我出生时的设置），刹那间情绪就会起来。道理明白，但如何做到呢？ 我：不怕念起，就怕觉迟。念头再快，你第一时间察觉，自然也就可以停下来。第一时间察觉，需要保持清醒，保持轻松，也就是神足。 读者：如何提升自己的觉察呢？ 我：我不是已经说了吗？再加上一条，就是养神的同时，养成察觉的习惯。 读者：大方老师，我也知道觉察重要，可是觉察不是一件容易的事。不是说养成就能养成，所以想请教方法。 我：这就是方法啊。不是具体做什么行为，做什么动作，或者做什么事，而是心态，是心态，轻松平静。不论干什么，以轻松平静的心态去做。 读者：我觉得我好像明白了。 上面是咨询记录。人们总是想用什么方法，做什么事，来让自己达成一个什么样的状态，变得更健康，变得更快乐，变得更有爱。假如，真有这样的事，真有这样的方法，那意味着这样的事，这样的方法，它是非常有力量的，可以明显的改变你。如果它是非常有力量的，那么它就不可能是从外部来的。外部来的，都没有什么力量。真正的力量，一定在你的内心深处。 如果真有这样的事和方法，那么它是在你的内部长出来的，也就是你心甘情愿的、你热爱的、你喜欢的，或者是来自你深刻的经历。当你向某本书、某个老师学习时，不管你学到了什么，除非你把它变成你喜欢的，或者你深刻的经历了它，否则它的力量不足以改变你。 如果你要改变自己，如果你觉得改变自己很费力，你要弄清楚，什么对你最有影响力。只有那个对你最有影响力的，才可能成功的改变你。什么是对你最有影响力的，不是你做了什么事，不是你用了什么方法。你做的事，或者你用的方法，它们都在你的外部，它们对你的影响，是间接的，是比较小的。 你用什么心态去做，你的内心状态是什么样的，它在你的内部，它对你的影响是直接又巨大的。人们常说环境对人的塑造很大，身体的外环境，对一个人有很大的影响，但更大的影响在于你的内环境。你的心态、心情、感受、思想，那都是内环境。如果你要改善自己的话，不要执着去改变你的外环境，而要去改变你的内环境，管理好自己的身体和心灵，你才能得到真正的改善，管理好自己的身心灵，那是真正一本万利的回报。本文由身体自我修复研究者原创首发，微信公众号同名！ |
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