 具体练法： 原地左三体式 (1)周身自然放松，身体直立，膝盖微 屈，两臂下垂；松肩坠肘，下颌微 收，虚领顶劲，双眼平视，扣齿，舌 顶上腭；两脚跟对齐成90℃立正姿式 (如下图)，即无极势。  （2）动左脚，脚尖对准正前方，双脚成 45℃，排除杂念，精神集中，周身 放松，呼吸自然（如下图）。
 （3）松肩坠肘，两手掌心相对，沿脚尖 方向抬起，至额头高度（如下图）。   （4）双手翻掌，手心向下，松肩垂肘， 两前臂及掌根、拇指侧贴身，随呼 气自然下按，在胸口握拳，双拳平停 于丹田；同时两腿随之屈膝半蹲 (如下图)。   （5）右拳及右前臂贴身沿中线钻至胸 口；动作不停，右拳及右前臂继续 从颏下向前上方、向外拧转钻出，小 指翻天，与鼻同高。手臂要贴身、 掌根、拇指侧贴于“心口”上。要在吸 气时上抬，不得耸肩、翘肘，也不要挺 胸 ，向上钻出要有拧拉之意，手臂必 须贴于两肋。（如下图）即太极势。  （6）左拳贴身上钻至右臂肘窝上部，动 作不停，左脚向前迈出一步，两腿 构成三体式的桩步；同时左拳沿右 臂向上钻出，当两拳上下相遇时， 两拳同时拧转变成“三圆掌”左掌则 由上向前、向下翻落，掌心向下， 高与心齐，右掌则由上向下。向里， 前臂贴肋回拉，靠落在脐下丹田。掌 心向下;目视左掌前方。即构成原地 左三体式(如下图)，即两仪生三才。  同时做到“肘不离肋，手不离心，拳从口出”以及“摩经”的技法，练时要顶头、竖项、松肩、垂肘，上钻和下劈要结合呼吸。劈时要塌掌根，沉气丹田。两肘抱肋，后手拇指根节贴于丹田；两腿下蹲要两膝相合，不能撅屁股。身体要“似正非正，似斜非斜”。  想学习刘奇兰宗师一脉，李存义真传，关外形意拳的朋友们，可以加太岁哥哥微信。 |
|
|
