你一遍又一遍去讲述你那悲惨的人生故事——
生活多么槽糕，不幸的事一遍遍重复，命运如何不公。你会反复详述通过许多不同方法和事件去证实它。
这种恶性循环不过是自我防卫，它伪装成生活。但它们只是未消化，未理解，未同化的体验。
然而，生活总是走向未知。每一刻都是崭新的，与过去不同。这是永恒共同创造的过程。 01 审视你的内在堵塞
清除幻觉并解开你的生活，可能会是你做过最难的事。它需要时间、努力和投入，但很值得。你不自觉学到一些东西。
你的生活会朝着你想要的方向改变。一旦你致力于此，就会收到所需的帮助。每一步，你都乘着螺旋式的疗愈之路走向核心，你都会一步步朝着你所本是的美丽的光成长。 你生命中更多的碎片会重聚。你能从更广阔整体的角度看待事物，就像包含了你生活各个方面的全息图。
这项工作包括三个基本步骤——
第一步，解开我们的堵塞，堵塞是由低频能量、信念和防卫创造的。这些堵塞是我们自己创造的痛苦循环的基础。
第二步，是用智慧、仁慈和爱的成人自我，替代那称为“超我”的内化的、负面声音。我们通过超我批评自己，而不是鼓励自己学习一种更好生存和行动的方法。 第三步，会在下一章阐述，我们将重新学习，将二元概念和信念替换为现实客观的、平衡的理念，并在新的基础上重建新的人生。我将这些健康的理念称之为一元观念。
02 内在的堵塞导致纠结的生活
一、在出生前创造的堵塞：
你投胎时会在自身以及HECS（人体能量系统）中携带某些预置。我们可以将这些预置条件称为“倾向（tendencies）”。
你携带着某些预置倾向，投胎为肉体。你通过子宫内持续的成长连接到你的肉体。 从受孕那一刻起，你就开始受到你的世界的影响。你的倾向决定了你对这些影响的反应。你的整个世界就是母亲的子宫和她的身体，你被她的一切经历影响着。 二、在婴儿期创造的堵塞： 婴儿出生后，他的HEF（人体能量场）第一次位于母亲能量场之外，暴露在环境能量场当中。每个体验都会让婴儿的能量场紧张收缩。 婴儿的能量场随着生活而成长，每次“外部”能量场的影响，都会令婴儿的能量场收缩，增加更多色彩与形式，然后放松。婴儿的能量场也受到直接家庭成员的能量场的影响。 当孩子察觉到他的父母的痛苦时，第一反应是让痛苦消失，去治愈它。小孩子还没有发展出强大的防卫系统。孩子爱父母，想要帮助他们。随着成长的过程，孩子会受到家庭扭曲的更多影响。 三、在孩童和成长期创造的堵塞：
伴随着孩子的成长，他们开始学习防卫模式，以阻止从很早就影响他们的痛苦。而且随成长，孩子变的更加活跃，更有好奇心。到了孩子二、三岁的时候他们已经听到超过6万次“不行”了。
防卫系统开始出现，不仅用来保护孩子避免痛苦的直接影响，同时也用于操控世界，获得他们想要的。
儿童创造这套防卫系统，是适用于他们成长的特定家庭的。孩子都会学会如何遵守无意识的家庭传统；即他们学会做那些在这个家庭里有效的事。不幸的是，所有防卫系统都二元的。而且，这同时意味着孩子将为此分裂他们的能量意识。
因此，孩子变得二元化，而每经历一次痛苦，痛苦都会压缩到创伤深处。创伤外则被防卫系统包裹，成为能量场中的堵塞。一次次的痛苦经历根据“物以类聚”的吸引力法则结合在一起。
随着年龄增长，堵塞和防卫变得越来越强。HEF（人体能量场）的防卫越强，HEF也会更扭曲。我们发展的这种“恶性循环”会创造更多痛苦体验，带来更多能量场堵塞。 
▲防卫/堵塞机制的形成 03 恶性循环的结构
我们的状态每天都在变化。有时我们比较归于核心，生活在较大的完整性里；其他时间我们会比较与整体及核心分离。 你可以把外部防卫看做是一种内稳态（homeostasis），或者更准确来讲，是一种不平衡内稳态。我用这些词是因为我们都还在回归核心和完整的自我疗愈当中。所有人在某种程度上都不平衡，但我们可以用爱来生活。简单来说就是：。 只有你有肉体里，你就有工作要做。 从更广阔的角度来看我们的生活，就会发现，我们的生活方式也只是这种不平衡内稳态的一部分。我们都或多或少倾向于避免恐惧和挑战。我们不平衡内稳态成为了我们日程生活的基本状态。这只是人们目前的普遍状况。
04 如何打破恶性循环
一开始很难打破恶性循环。你将进入一个未知的领域，需要你臣服于对未知的恐惧，并去感受你已经逃避了一生的无望与无力。 打破了恶性循环，你将踏入充满自由和爱的新人生。要直面对未知和痛苦的恐惧，真的需要勇气。然一旦我们深入痛苦当中，一切都会改变。 一旦学会并习惯于打破恶性循环，成果是极辉煌的。将释放出创造性的爱之能量，它被困在创伤和能量堵塞里。每打破一个恶性循环，我们都将创造一种新的生活方式，一种螺旋式回归自我核心的方式。随着每一个螺旋，更多创造性的爱之能量将被释放。 每一次螺旋，我们都将学会信任臣服，臣服于旧创伤的“软痛”。每一次螺旋，我们都学会如何处理阻止自我回归的恐惧。 每个人都可以做出选择：进入恐惧几分钟并感受“软痛”，还是用一生时间反复创造“硬痛”、绝望、自我削弱、以及无力创造健康圆满生活的感觉。 
▲打破防卫/堵塞的恶性循环
它需要理解、努力、信念、和投入的实践来打破恶性循环，但当你实践得越多，就越容易做到。上图显示了当防卫系统被激发时，打破恶性循环的过程。在图中，有一个有意识的选择，是螺旋向内释放旧伤“软痛”，还是用情绪/非理性反应（ER/IRs）来应对触发对象。 有一些具体的步骤可以打破恶性循环。现在让我们更详细地看看每一步都能做些什么。
 05 打破恶性循环的具体措施
1.第一步是坚定要疗愈的意愿，并承认自己有ER/IRs（情绪/非理性反应）。认识到自己处于ER/IRs并学习处理它，对于个人成长至关重要。 要记住的关键点： a.你的注意力是在别人身上，而不是在自身以及内在过程，而后者才是引发你当前处境的真实原因。学习处理ER/IRs意味着，将注意力转向内在，而非向外。你必须将能量从你的责怪对象那里抽回。 b.你责怪并强求，要求他人做出某种改变。 c.你已经交出了自己的力量。你相信如果他们改变，你的问题将得到解决。然而只有你改变，才能真正解决问题。 d.恶性循环会一直持续，直到你自己改变并对自己的生活负责。 2.一个人需要对自己的情绪反应负责。要认识到，你在通过情绪反应表达你那未进化的孩童意识。 3.打破你与另一半之间恶性循环习惯的关键是，当你有情绪反应时，不要再继续卷入。 鼓起力量承认你处于情绪反应当中，然后停下来。中止交流。找个方式提前通知对方，然后断开并离开。 与你的另一半建立提前通知的协议非常重要，这样你的另一半也会放心，情况也不会朝着争吵发展。 这可以避免你于人于己创造更多的痛苦，避免说些你会后悔说过的话。这就是为什么要事先与你的爱人交谈，建立互相认可的方式来阻止恶性循环的发生。当然，这需要许多练习。 4.在争论中还有一些其他重要的事要学习。这需要一些实践练习，还要你与伴侣建立有效协议，但它是值得的： 永远不要挡住门（不让对方离开），会让人感觉你想截留，惊吓到对方。 不要拿起任何东西。这也会吓到你的伴侣，他会基于儿时经历无意识负面假设你将用你拿起的东西做什么。 不管你在那一刻想到得到什么，放弃它吧。说服你自己，当你们都更清醒落地时再去谈论它。 如果你听到了伤害你的话，去感受到它们所激发的最初痛苦。如果你说了一些伤人的话，也让你自己看看你所造成的伤害。向你自己和你的伴侣道歉。当你那样说的时候，你是在防卫哪种最初痛苦？向你的伴侣承认，这都是你那未进化的意识所表达的，并原谅自己。 这个过程会帮你培养出一个充满爱的成熟自我，让你自己主宰你的生活。
5.当你停止外求，并转向内在时，如果环境合适，并有时间进行深层疗愈，你可以选择这么做。如果没有，你可以用你成熟的自我来摆脱情绪反应的纠缠，去做一些其他事情。
为了不产生新的情绪，这也需要技巧和练习。如果你有时间和空间来自我疗愈，以下是你可以做的—— 注意力集中到问题起源，即创伤内部的二元能量。当你沉入创伤内部，并将二元能量整合，痛苦会变得柔软，因为这是它回归完整的一步。 注意力转向内在，感受创伤中的恐惧、愤怒、伤害等等，它们正在被疗愈。这些正是你幼年面对外境真正无能为力时所产生的痛苦。当你还小的时候，它是摧毁性的。现在你能承受这种无助感了。 认识它本来的样子，承认它的真相，这就是一种解脱，感受对自己的爱，释放内心深处郁结（也许许多世）的痛苦。 6.与痛苦同在，你将释放最初的创造意愿，你的核心创造能量再次活跃，并重新创造你的人生。
你的能量场也将开始放射新的能量。你马上会感觉年轻。你的肌肤会变得更有活力。这种能量的结合需要一段时间，而且它是一个持续的过程。 7.有了这段经历后几个星期，你会更多地认识到你的印象（image）、你的信仰系统、你为何采取某种防卫行为，还有你内在真正的真相。 ○ 图片文字采集自网络或书籍，尊重知识与劳动，转载请保留版权声明。 |
