国医大师郭诚杰，靠嘟嘴卖萌留住满口牙，他的养生秘诀送给你

郭诚杰是杰出的国医大师，他于2017年5月7日在陕西咸阳去世，他从医生涯近70个春秋，享年97岁。

郭诚杰大师不仅医术高超，而且在养生保养方面也很有心得，90多岁的人了不仅毫无老态，依然精神矍铄，鹤发童颜，在他逝世前一个多月，甚至还在坚持坐诊。

人们大多很关心他的养生之道，经常有人向他求教，他也毫不吝啬地告诉大家，现在就让我们来学习一下郭老的养生之道。

郭诚杰大师的养生秘诀送给你

1、 嘟嘴卖萌留住满口牙

郭老年过九十岁时还有满口好牙，这都得益于他坚持了20年的叩齿。叩齿其实并不是郭老独创，早在古代就是一种很盛行的养生术，民间也有谚语夸赞叩齿的功效：早晚叩齿三百六，七老八十不掉牙。

郭老在每天早晨刷完牙后，都会做“叩齿操”，将上下牙齿反复有节奏地叩击60-360次，这样可以强固齿根，还能让身体经络保持通畅，起到强肾固精的作用。

郭老饭后也会及时刷牙，避免细菌伤害到牙齿。偶尔，郭老还会嘟嘟嘴，咂咂嘴，卖卖萌，嘟嘴10次以后再用舌头在口腔内按顺时针，逆时针方向各转动15次，最后再用舌头做伸缩运动各15次收尾，这一套护齿操就完了。

2、 常梳头养护头发

经常反复梳头，可以刺激到头皮末梢神经，促进末梢的毛细血管血液循环，从而使得神经放松，滋养头发。

经常梳头不但可以减少脱发，还对头发早白，斑秃等有治疗效果，并且能够改善头发爱出油、头皮屑多、头皮麻痛等情况。

不止如此，通过梳头让头部穴位得到刺激，从而让颅内血管可以扩张，加快淋巴液的回流速度，增强颅内血管的供氧量，起到健脑防衰的作用。

梳头方法：一定要全头都梳，要从额头的发际开始一直梳到颈后的发根处，不论头发中间还是两边，每个部位都要梳上50次以上才会产生效果。

最好是用牛角梳、木梳或是玉梳来梳头发，每天早、中、晚各梳三次，每次梳理大约100次，每次梳上10分钟，以自我感觉舒服为宜。

3、 老便秘用一拍三揉法

郭老在50多岁时也有严重的便秘 情况 ，而且膝关节痛的老毛病也犯了，为了克服这些老年病，郭老就经常琢磨研究，终于让他创建了一套“一拍三揉”的保健操。

这套操他一做就是40多年，方法很简单，大家一学就会。

先将双手搓热，用掌心轮流拍打膻中穴38下到60下，这样可以调气血，通经气。然后用手心捂住耳朵，轻轻画圆揉搓38到60下，这样能够活气血、强肾精。

其次用手揉腹部，一只手对准肚脐处的神阙穴，另一只手则按在肚脐正后方腰部的命 门穴，双手掌心同时按揉80到100下，这样能改善便秘情况，郭老就是这样揉腹部调好了他的老便秘。

最后就是用掌心按在膝盖骨上按揉膝关节。先从外向里揉搓38下，然后再从里向外揉搓38下，再用双手将膝盖骨抓住，向上提拉38下。

最后屈腿，用双手指腹按揉膝盖骨内、外侧凹陷处的膝眼各38下。

这样每天早晚各按揉一次，坚持两三个月就能起到缓解膝关节疼痛的作用。

关于郭诚杰大师

郭诚杰是近代针灸学科的奠基人，也是中医临床科学研究的引领人，他是我国针刺乳腺疾病的先行者，为祖国针灸的传承和发展做出了巨大的贡献。