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颈椎反弓，我该怎么办？   两个月前，年仅二十来岁的李小姐 耷拉着脑袋来就诊： “范主任，我这脖子僵硬好久了, 而且后脑勺还牵扯着疼， 您看看是个什么问题啊？” 通过李小姐的描述，范主任给她安排了颈椎的X片检查，结果提示：颈椎反弓。 李小姐吓了一跳：“颈椎反弓？ 我这么年轻怎么就反弓了？ 是因为我平时低头工作太多么？ 这还能治么？” 一堆问题扑面而来... 别急，这次跟大家好好讲讲颈椎反弓这件事↓  什么是颈椎反弓  颈椎的三种曲度↑ 正常人的颈、胸、腰和骶尾部各有一个曲度，其中颈部便是一个“C”形向前的生理弯曲，这保证了颈椎活动的高度灵活性，也一定程度上减轻了颈椎间盘的负荷。但由于种种原因，使得这个“C”形的生理弯曲渐渐变直，甚至向反方向弯曲，这就变成了今天要讲的主题——“颈椎反弓”。 那么，颈椎反弓会有什么表现呢？ 头晕、头痛 - 由于颈椎特殊的生理构造，当它发生反弓后，打破了颈椎正常的力学平衡，从而导致了颈部肌肉和骨性结构病变，压迫椎动脉，继而造成大脑供血不足，引起头晕、头痛的不适。  颈、肩部酸痛 - 长期低头等不良姿势使得颈后肌肉长时间被拉长导致松弛乏力，肌肉力量不足却仍要完成颈部日常的屈伸，导致颈肩部肌肉劳损，出现颈肩部的肌肉酸痛。  上肢麻木 - 当颈部骨性结构发生改变时，还会引起椎间孔变小，压迫到神经根，从而出现上肢麻木的表现。当压迫到交感神经甚至脊髓时，还能表现为恶心呕吐、失眠健忘，严重的还可能引起瘫痪。  为什么颈椎会“反”呢 颈椎好好的，为什么会“反”呢？ 大家有没有发现，我们身边越来越多的人或多或少都有一点颈部不舒服，这与我们的生活习惯息息相关。而且随着手机、平板的普及，甚至不少中、小学生也会有这个问题。  总体而言，常见的有以下几个原因： 1、长期的低头使用电脑、手机等电子产品、伏案工作等。 2、使用不适当的枕头。 3、高枕静卧看书、卧高靠背看电视等不良姿势。 4、缺少足够的颈部锻炼。 我们颈椎的骨性结构如“弓”，后方肌肉群如“弦”。肌肉弦紧张收缩，则拉动骨性弓，完成颈椎的屈伸运动。而以上这些情况，就会增加颈椎的“弓弦效应”，打破正常的力学平衡，使得颈椎长期违背自身的生理曲线，导致曲线前凸日益减少，最终颈椎的生理曲度变直甚至反弓。  反弓如何自治 如果发现自己有了一定程度的生理曲度变化，我们又能做什么呢： 睡竹筒（可乐瓶）  仰卧床上，去枕，颈椎后面放一个用毛巾包裹的竹筒（平放桌面与拳头等高）或可乐瓶做枕头，一般在每日中午和晚上睡觉前练习 30~60min 即可。 颈部拉筋法  仰卧床上，把肩胛骨的一半伸到床沿，双手尽量向后伸展，头部自然下垂 5~8min。 当然，我们始终建议的是，在出现不适且休息后未能缓解者请第一时间去医院就诊以求得专业意见，以免耽误病情。 龙氏治脊如何治疗颈椎反弓 龙氏治脊的“四步十法”中，主要采用侧卧推正法和牵引下正骨法来治疗反弓： 侧卧推正法 本法可用于各颈椎前后滑脱式错位，尤其对颈椎变直反弓者有效：患者侧卧，使其做颈部的前屈后伸动作，在仰头时，稍加力向前推动调整颈椎曲度。 牵引下正骨法 本法可用于颈椎的各类型错位，牵引使全部颈椎被拉直，有利于手法逐个进行左右不同方向的复位，且不会引起错位方向相反的关节加重错位而出现不良反应。 如何预防反弓 中医上讲“上工治未病”，也就是在疾病还没有发生之前就预防其发生。那么，颈椎反弓又该如何预防呢？ 养成好的学习、工作习惯 避免长时间久坐伏案；不卧床看书看报玩手机；需长期使用电脑的，可以抬高显示器，使其达到平视或轻微仰视的高度等。 选择合适的枕头 对于正常成年人来说，不论仰卧还是侧卧，大部分研究结果都倾向于适宜的高度在6~8cm左右；而对于颈椎病患者，则可套用以下这个公式来调选枕头：2+0.726*肩颧距。 简便方法：可以选择用力下压后剩余高度与拳头差不多高的枕头。 加强功能锻炼 关于颈部的功能锻炼，可以点击下面标题跳转学习。 |
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