2023年最新身高体重表出炉，你家宝宝达标了吗？赶快对照自查！

请问是否有什么话，可以让你瞬间陷入焦虑？

—你家娃看着有点矮……

在这个满世界俊男靓女大长腿的社会，一个人的身高对他将来生活的影响不容小觑。

因此，宝宝各个月龄段、年龄段的身高体重水平成为了每一对父母心中的头等大事。

我们经常说，宝宝的身高七分天注定，三分靠打拼，但往往有一些人打拼到最后却连遗传身高的水平都没有长到，这无疑点燃了广大宝妈们心中焦虑的导火索。以至于很多老母亲，为了可以让宝宝将来拥有理想身高，操碎了心。

（图源：太帅图库）

不过，大家也不用盲目焦虑，要知道，目前宝宝各个月龄段的身高、体重的发育，都是有标准的。

这不前段时间国家卫健委就发布了《7岁以下儿童生长标准》WS/T 423—2022，该标准于2023年3月1日起施行，施行的同时WS/T 423—2013、《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（卫妇社儿卫便函〔2009〕116号）将被废止。

想要了解宝宝的生长发育是否达标，只要定期做好体格监测，对照表格自查，即可了解宝宝各个阶段成长得是否达标啦。

NO.1  7岁以下男童年龄别身高的标准差数值

数据来源：国家卫健委

NO.2  7岁以下男童年龄别体重的标准差数值

数据来源：国家卫健委

NO.3  7岁以下女童年龄别身高的标准差数值

数据来源：国家卫健委

NO.4  7岁以下女童年龄别体重的标准差数值

数据来源：国家卫健委

评价方法

来源：国家卫健委

以上数据并非绝对的标准，只要孩子的身高体重数值在正常范围内，身体无异常病症，家长不必过分担心哦～

孩子的身高也不是一个绝对的事情，在发育过程中，身高也是存在不小变数的。除了先天的遗传因素外，最主要的影响因素就是睡觉、运动和饮食。

如果这三个方面能做好，孩子长高个儿的概率是很大的。

孩子普遍睡眠不达标，长期会影响长高

孩子的身高，主要受体内生长激素的影响，而生长激素在夜间的分泌是白天的3倍，并且与深度睡眠相关。

也就是说，夜晚的睡眠对孩子长身高起着至关重要的作用。

生长激素的分泌量从晚上 9 点之后开始逐渐增加，到 10 点到 12 点之间会出现峰值，此后逐渐减弱，出现几次波动。

如果孩子在晚上 9 点还不能入睡，乃至到了 10 点甚至11 点还不入睡，会严重影响生长素的分泌量，导致发育迟缓、长不高。

应对方法：

世界上比较公认的，科学的睡眠时间是：

▷ 2-3岁的孩子，每天应该睡够12-13小时

▷ 4-6岁的孩子，每天应该睡够11-12小时

▷ 7-13岁的孩子，每天应该睡够9-10小时

▷ 13-29岁的青年人，每天应该睡够8小时左右

对于年龄较小的孩子，建议家长还是抓一抓孩子的作息，9点之前上床睡觉，保持安静平和的睡眠环境，让孩子养成习惯。

对于学业压力比较大的中小学生来说，建议家长抓孩子的学习效率，在学习和睡眠上做好规划，尽量向科学睡觉时间靠拢。

运动做得少，同样影响孩子长高

研究表明：在孩子成长发育期间，坚持运动的孩子比不经常运动的孩子，平均身高要多5-10厘米左右。

这是因为运动可以加快自身的血液循环，为肌肉和骨骼供给营养。户外运动可以让阳光照射有效地促进维生素D的转化，促进钙和磷的吸收。

运动还可以调节内分泌，刺激脑垂体分泌生长素，同时增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，促进骨骼的增长。

应对方法：

家长每天尽量找时间让孩子进行户外运动，无论哪个季节。哪怕没有大把的时间，也要利用碎片时间进行，课间10分钟或放学回家的路上。

运动的方法也有很多：

▷ 每天坚持慢跑5-7分钟

▷ 跳绳10 分钟

▷ 单杠悬垂，尽量放松身体

▷ 纵跳、摸高跳，尽量跳得高些

▷ 双腿跳、单腿跳各两组，每组10次，每组间歇5-8秒

这些都能达到运动长高的效果哦～

饮食不均衡，影响身体发育

其实现在的孩子营养普遍都能跟得上，大多数家庭每天都会给孩子摄入肉、鱼、蛋、奶等，但正是因为如此，有些孩子造成了摄入不均衡，导致了肥胖。

盒子老师想提醒大家，要均衡饮食，避免孩子挑食、偏食，或吃太多甜食、油炸食品和高热量食物。

应对方法：

家长们平时给孩子做饭，尽可能选择低热量、营养高的食物，比如瓜果、蔬菜、水产品、蛋类、奶、豆制品等，同时严格控制高热、高甜度的食物。

如果发现孩子的发育确实有些迟缓，可以适当给孩子摄入一些营养品进行补充，比如儿童钙片、儿童DHA等。

孩子长得高挑自然是好的，但家长们也要顺其自然，不要过于焦虑，做好以上三件事，保障孩子健康成长是不成问题的。

最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，你就知道你孩子是不是该补，是不是该运动了！

男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高 13）/2±7.5（厘米）

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高 母亲身高-13）/2±7.5（厘米）

你家孩子达标了吗？