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周末去闺蜜家小聚，发现她在吃叶酸，还笑着打趣：这是准备生二胎的节奏吗？闺蜜表示：吃叶酸，是为自己好，跟二胎没有关系。 在这之前，一直觉得备孕、怀孕，才需要吃叶酸。生了两个宝宝，也一直按这样的方式吃叶酸，瞬间觉得自己OUT了。 跟闺蜜聊天才知道：女性要养成吃叶酸的习惯，可以是普通的片剂，也可以通过食物去摄取。只要长时间坚持，身体都会有明显变化，结果让人惊喜。 很多人听说和了解叶酸，都是从它预防胎儿神经管畸形开始。殊不知，叶酸的作用，远比大家听说的要多，绝对是宝藏好物。 女性坚持吃叶酸，身体会有惊人的变化 1、缓解脱发 大多数女性，都有脱发的毛病，尤其是产后，头发大把大把的掉落。为了改善脱发的问题，很多女性陷入了误区，每天烦躁的寻找方法，结果头发越掉越多。确实，压力巨大的时候，掉发会更严重。 出现这种情况，女性朋友不要太着急，除了放平心态，释放压力之外，还要补充适量叶酸。因为它有促进毛囊活性的作用，所以能够从源头改善掉发问题，促进新头发生长。 2、改善睡眠 最初是喜欢熬夜，放不下手中的手机，沉浸在游戏或影视剧中。但是到了后来，就算放下手机，躺在床上还是睡不着。很多30+之后的女性，在生活和工作的双重“摧残”之下，睡眠质量开始不断下降。 众所周知：若是长时间睡眠时间不够，身体的基础代谢能力就会不断下降，身体内的毒素垃圾，就会不断增加。要是每天都能吃叶酸，补充营养的同时，还能提高睡眠质量，缓解睡眠不足带来的一系列问题。 3、提升气色 上了年纪，很多女性的仿佛一夜之间断崖式衰老，不仅气色越来越差，而且身体素质直线下降。看着蜡黄的肤色，以及发白的唇色，整个人都看着没有精气神。任谁，也不想每天看着如此无精打采吧？ 想要改善气色，想要肤色更加红润有光泽，最好养成每天吃叶酸的好习惯。对于女性来说，叶酸真的是不可多得的好东西，仿佛量身定制一般。当然，前提是要坚持，才能看到肤色的变化。 多吃这些食物，轻轻松松补充叶酸 1、菠菜 有着“营养模范生”美誉的菠菜，绝对是绿叶蔬菜中的王者，不仅其他营养成分充足，而且叶酸含量也很高，每100g中含有210微克。 2、核桃 很多人对核桃的认知，还停留在补脑和提高记忆力的阶段。但实际上，每100g的核桃中，就含有102微克的叶酸。 3、牛肉 除了丰富的微量元素和蛋白质之外，牛肉的叶酸含量也极高，每天少量食用，对身体很有益处。 写在最后：所谓“药补”不如“食补”，想要摄取丰富的叶酸，可以多吃这些食物，效果还不错。 |
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