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春分是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。春分一到，阳气渐升与阴气正好相等。相对应的，此时养生要保持人体的阴阳平衡，重点要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。 怎么做才能达到平衡呢?为树立良好的养生观念，针对春分时节的特点，潍坊市中医院治未病中心刘爱芹主任特别提出了以下几点春分养生要点。 1.春分起居 春分养生在睡眠上要保持“早睡早起”的习惯。但是早起并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，也就是说不要在早上5点之前起床。 早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。而对于正常人群来说，晚上11点后入睡就属于晚睡的范畴了，因此，大家也不要熬夜。 中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。 2.春分着装 春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。 3.春分运动 俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。 不过，春分时节的日出时间还是较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合过早晨练。因此，运动时间可选择在14～19点之间。平时，要学会自我调控情绪，学会戒愤戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。 不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。 4.春分饮食 春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。 同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，这些能滋补脾胃。 |
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