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阳气也即免疫力，阳气旺盛，则免疫力强；阳气弱，则免疫力弱。 而阳气最大的敌人有两位，一是寒邪，另一个正是湿邪。 寒邪容易伤阳，湿邪也容易伤阳，两者的区别在于——湿邪伤阳，一般是选择性的。 例如脾，脾喜燥恶湿，对湿特别敏感，所以湿容易伤脾阳。脾阳一受损，就容易出现腹胀、不想吃饭、大便烂黏。 因此在冬天，除了抵御寒邪，祛除湿邪也是重中之重，若现在还不抓紧祛湿，一拖再拖，会导致湿邪内郁体内，更加难以排出。 今天就给大家带来了'祛湿三步'。 百病因'湿'生，祛湿刻不容缓'千寒易除，一湿难去'在六淫邪气中，咱们中医最怕的就是湿邪，因为它难治愈、难根除。 就像把油倒进水里，分不清也除不掉。不仅如此，湿气重的人，从头到脚都在受到伤害。 1.湿气侵入头部，会出现头晕、犯困、脑袋重的像装了一桶水的感觉。 2、湿气滞留胸腹，会出现胸闷喘不过气、胃胀的表现。 3、湿气若赖在消化道，会出现没有胃口、口气滂臭、大便粘腻的情况。 4、湿气入侵关节应该是大家最熟知的，关节酸痛、沉重、活动不便都是这类人群的常态。 5、不止上面这些危害，湿气侵入下肢，会出现腿部水肿、让人尴尬的脚气。 6、侵入皮肤，会影响我们的免疫力，痤疮、皮炎、湿疹，这些让人变丑的皮肤病就不知不觉缠上我们了。 而等到病症明显时，往往已经湿邪淤积严重了。 其实每个人都多多少少有些湿气，正如一句老话所说'十人九湿'，只是湿多湿少的区别。 湿气的危害就介绍到这里，现在大家弄清后，就跟着一起三步祛湿吧! 第一步:开启“湿气排泄口”很多朋友在平时跟我反馈说:减肥减不掉、皮肤糙容易出油、身体沉重没力气、吃饭没胃口、白发脱发，以及中风、糖尿病、痛风、高血压...其实这些也是湿邪淤积体内，长期没有排泄出去导致的结果。 每个人的身体就像一座城市，当各处街道出现污水，大家最先想到什么?没错，就是排污口。 排污口通畅，污水自然无处可藏，但排污口淤堵，污水泛滥，城市就会变得脏乱不堪，还会滋生害虫。 人体的'污水'就是'湿气'，滋生的'害虫'就是'难缠的病害'。那'排污口'在何处? 咱们腿弯曲处的中点--委中穴，就是这个'排污口',也被称为人体自带的湿气排泄口。 委中穴位于膀胱经上。膀胱经是身体最大的排污通道，它的湿热水汽都在委中穴聚集。  点击加载图片 因此我们疏通委中穴，就是疏通了身体最大的排水系统。 不想被湿邪缠身的朋友，可以在平时多敲打委中。坐着、躺着、吃饭看电视...只要手闲着就可以多敲打。 每次5-10分钟，1周1次或2周1次。拍打后皮肤出现青、红、紫、黑等类似刮痧时候的出痧反应时，不用担心，这是湿气在哗哗排出的正常反应。 在拍打完委中穴后，还建议大家配合按揉阴陵泉穴。 阴陵泉穴在脾经上，脾主运化水湿，经常按揉可以清利体内湿热、健脾益肾。 (找到小腿内侧，胫骨内侧下缘凹陷处，这里就是阴陵泉穴）  点击加载图片 方法简单，拇指按在阴陵泉穴，顺时针逆时针各揉1-3分钟。每天坚持效果更好哦。 第二步:每天走走'祛湿步'“伤于湿者，下先受之”。《黄帝内经》祛湿的重点在于下焦，因为湿气的特性跟水相通，喜欢往下走，如果之前体内就有湿邪淤积，又没有好好祛湿，现在湿气早就藏到我们的下焦处。 而肾是下焦主脏，负责处理身体的废水，咱们囤积在下焦的湿邪，都靠它来疏泄。 所以湿气严重的朋友，常常会伴随肾气不足，且身体下肢关节疼痛的症状。 这里给大家推荐一个'祛湿步'的排湿疗法，通过走动来排出体内湿气： 双手叉腰，向前迈步时，脚尖勾着蹬出去。走得不用太着急，走稳一点、慢一点。  点击加载图片 不限定时间也不限定次数，每天散步或走路时都可以试试这个方法。 '祛湿步'的重点在于蹬腿的动作，疏通腿部经络，促进腿的气血循环，当腿的气血循环畅通了，湿气就能顺畅地排出去。 '祛湿步'的疗法尤其推荐湿重导致关节痛的朋友去尝试。 前不久就有一位因湿重关节酸痛难忍，睡觉都睡不着的朋友，在每天坚持走'祛湿步'后，关节处的酸痛得到了很好的缓解。 第三步:加固祛湿基础你知道吗，湿重最伤脾，若没将体内积攒的湿气垃圾排干除净，脾虚不堪，补了也是白补，就像'肉包子打狗，有去无回'。冬瓜这个宝藏菜这时候可不能缺席，冬瓜肉，冬瓜皮、冬瓜瓤乃至冬瓜籽都是健脾祛湿的佳品。祛湿气、补脾气，样样拿手。 味道清淡，十分百搭，清炒、煲汤、红烧甚至蒸着也好吃，没有什么特殊要求，大家可以按照自己和家人的口味自由发挥。 最后教大家一个小诀窍：去皮的时候不削皮而是用刀轻刮绿色表皮，可保留大量的营养价值，增加祛湿健脾功效。 |
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