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每天吃几颗桂圆的人,最后怎么样了?5个好处或会“不请自来”

 老张话健康 2023-03-30 发布于新疆

桂圆,因其外形颇像神话传说中龙的眼睛,所以又有着龙眼之称。桂圆是我国南部地区出产的水果,它的肉质鲜嫩多汁,性味温甘,可以宁心安神,补气养血,其所含蛋白质、葡萄糖、铁、钾等营养元素丰富。

桂圆在身体疲劳的情况下食用可以为身体迅速补充能量,让身体恢复精力,能够很好的缓解疲劳,是人们养生的好宝贝。

坚持吃桂圆的好处:

1、补血

桂圆中葡萄糖、蛋白质和铁元素含量比较高,这几种营养元素能够促进骨髓合成血红蛋白,从而起到增加血容量的作用。所以气血亏损的人可以常吃些桂圆,有助于促进造血。

2、益气安神

桂圆中丰富的铁、钾等矿物质,能够促进血红蛋白快速再生,对于因贫血造成的心慌、心悸、健忘、失眠等情况有着很好的辅助治疗作用。

而且桂圆中尼克酸的含量也很高,可以为身体补充尼克酸,改善因尼克酸缺乏导致的腹泻、皮炎、痴呆,精神失常等病症。

3、增强记忆力

桂圆中丰富的营养元素对脑细胞有着很好的营养作用,可以让大脑更加放松,滋养脑细胞,有助于增强记忆。

4、健脾胃

很多女性有着一到冬天就手脚冰凉的情况,这是脾胃虚弱的表现,所以适当吃些桂圆,能够为脾胃输送营养,保护肠胃,帮助消化,让脾胃恢复健康。

5、美容养颜,延缓衰老

桂圆中的营养物质可以很好的抑制黄素蛋白和脑B型单胺氧化酶的活性,从而起到消除体内自由基,延缓衰老的作用。

而且桂圆中的维生素E和胶原蛋白含量也很高,适量食用能够荣养肌肤,美容养颜。

新鲜的桂圆不易储存,将其晾晒成桂圆干后同样好吃又营养,而且便于存放。

那么每天吃多少桂圆好呢?

由于桂圆的大小不同,每个人的体质也不同,所以每天的建议食用量也不同,不过有个相同的要求就是不能大量食用。建议每天食用5到10颗比较合适。

如果吃太多,很可能会造成大便干燥,口腔溃疡等上火情况。如果本身正在上火,而吃太多桂圆会让上火症状加重。

桂圆中糖分含量比较高,所以也不建议糖尿病人食用,吃了后会造成血糖上升。

桂圆属性燥热,所以不适合患有痔疮、长青春痘的人食用。

此外桂圆会制作成桂圆干,可以常年食用,因为比较硬,不容易咀嚼消化,所以肠胃功能比较弱的人也要谨慎食用,避免导致胃肠功能异常。

对于桂圆干来说,患有风寒感冒、腹泻的人不要食用,避免病情加重;月经量大的女性也不建议吃,有可能会导致出血量增加。

总之桂圆干是一种中药材,能够养血安神,只要注意食用禁忌,适量食用是可以起到补气血,健身体,防眩晕,缓失眠的作用的。

桂圆干除了直接吃以外,还可以用来煲汤、熬粥、煮水,吃了后有着开胃的作用。

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