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中学生最适宜的运动量 中学年龄的运动量对保证一个人的健全发育具有重要的意义。体育运动在很大程度上决定机体的成长和发育、机能能力和工作能力的水平。在确定一昼夜平均的运动量时，要考虑到年龄和性别特点。最适宜的运动量应该全面地观察学生学习成绩的提高、健康状况的改善、工作能力和身体素质的提高。 我们实验的目的，是分析并对普通中学高年级女学生的运动量提出论据，研究它对学生的健康、工作能力和身体素质的影响 为了实验，在九年级女学生中组织三个组。在少年体校和其它体育组织中从事过体育运动的学生不参加实验。所以在实验开始时，三个组的运动水平和身体素质是大体相同的。一、二组女学生的运动量除每周二次体育课之外,再组织各种形式的课外体育活动。第三组按教学大纲的规定，每周只从事两小时体育活动。 第一组每昼夜平均运动量是1.5-1.9万步。活动范围是每周上两次体育课和三次1.5小时的篮球或排球活动，每天在室外做15-20分钟体操，每逢休假日必定进行一次旅行。 第二组的运动量是每天平均1.0-1.4万步。每周上两次体育课，两次在体育小组内从事一小时锻炼休假日有时进行旅行 第三组只限定每周两次体育课，每天活动量平均为0.6-0.9万步。 实验结果证明: ①在一学年的学习期间,第三组患感冒的人数最多。 2运动量对身体工作能力有巨大影响。身体工作能力是借助于5分钟的阶梯实验确定的。实验表明，第一组学生的工作能力最强，第二组稍次之，第三组最差。学期末的测验表明，第一组的工作能力提高了58%，第二组提高了20%，第三组提高了4%。这些事实无可争辩地说明，第一、二组女学生所采用的运动量是适宜的。这些身体工作能力变化的数据证明，身体工作能力的提高与运动量的增大是有联系的 ③ 期末按劳卫制标准要求进行的最后测验表明，第一组所有学生都达到了劳卫制标准，其中50%获得金质证章。第二组只有29%通过了劳卫制标准，获得银质证章。第三组都没有达到劳卫制标准。 因此，对于没有在各种少年体校从事过体育锻炼的女学生来说，运动量为1.5-1.9万步(第一组)，对达到劳卫制标准是最有效的。 4为了充分证明多大运动量是适宜的，必须观察智力工作能力和学习成绩的数据。我们的实验表明，不论按绝对数字，还是按相对增长速度，智力工作能力以第一组学生最高，而第三组最低。在每个学习日、每个学习周和全学年里，第一组学生的智力工作能力表现得最好，稳定性更高，恢复得也好。在一学年的教学活动中总是循环式的增长;在全学年的各个阶段他们的学习成绩分数最高。第一学期末学生的成绩是第一组优秀和良好的学生占86.8%，平均分数是4.5第二组优秀和良好的学生占65.3%，平均分数是3.9:第三组优秀和良好的学生占57.6%，平均分数为3.8.不及格的占3.8%。在学年末，第一组学生的平均分数为4.5;第二组为4.1;第三组为4.0。也就是说，从智力工作能力和学习成绩的指数来看，第一组的运动量是最有效的。 研究结果表明，1.5-1.9万步的运动量对体力和智力工作能力、对达到劳卫制标准和提高身体素质的要求切具有良好的影响，能增强体质，促进学生很好的学习。这样的运动量为一个人形成全面发展的个性创造了条件。 |
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