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每天坚持踮脚尖10分钟,激活生命力,下肢越来越年轻

 鹿文康金 2023-03-30 发布于广西
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众所周知,人的足部有多条经络通过,连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。春季经常踮踮脚,可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制,对维持身体健康有非常重要的意义!

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动作简单,好处多多

01
身体更加轻盈 

踮脚时会带动腿上的肌肉和脚踝的关节,促进双腿的血液循环,预防静脉曲张、血栓、动脉粥样硬化等疾病,缓解身体疲劳感。

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02
加速脂肪燃烧 

踮脚时身体脂肪的燃烧效率变高,年发福的人群,如平时运动时间不多,可在闲暇时间坚持做踮脚练习。
03
改善弯腰驼背 

弯腰驼背不仅是体态问题,更有可能造成椎间盘髓核受力不平衡引起变形退化。坚持踮脚尖可以改善弯腰驼背,还能刺激膀胱经、开通经气,缓解腰酸背痛。

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04
提升精神气色 

身体经常不运动的话,新陈代谢慢,就容易出现脸色差、皮肤暗沉毛孔粗大等问题。踮脚可以促进血液循环,让脸色看着更加的有光色、有气色。

05
延缓下肢衰老 

脚凉、脚麻、足跟痛等症状,都是身体发出的衰老信号。踮脚可以引导气血下行, 震荡起源于足部的经脉,有利于下肢的气血循环,改善脚凉、脚麻等不适。

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跟着节奏“踮”起来!

01
第一节:踮脚跟 

保持身体立正的姿势,两脚并拢,双手放在身体两侧。用力踮起脚跟慢慢踮起脚尖,同时,用脚趾紧紧抓住地面,将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体,最后做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。经常踮脚跟,有助于排泄胸中的积闷之气

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02
坐着踮脚尖 

找到一凳子坐下,使膝盖与大腿保持水平,然后踮脚尖30~50次。坐着踮脚尖可以改善下肢血液回流,缓解疲劳感,为晚上睡眠打好基础,能更好进入睡眠,让整个身体得到充分休息。

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03
躺着勾脚尖 

卧床休息时,将两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。

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考考大家有没有认真看文章

踮脚尖可以?

A.改善弯腰驼背

B.延缓下肢衰老

C.提高精神气色

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