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据说一个人的一生会吃九顿饭，谁先吃完谁先走，这样的言论让很多人感到恐慌，有的人甚至每天计算自己吃了多少东西，有的人发现自己吃超了量。 其实这种说法有点夸张，中国预期寿命约为77岁，如果按照9吨的食物来计算，一天大约只能吃320克，也就是六两左右，即便是你饭量再小，也远远吃不饱。 按照《中国居民膳食宝塔》的推荐；一个成年人每天食物的摄入总量约1195克到1815克，也就是2斤4两到3斤6两左右，所以这一生的饭量远远大于9吨。再加上每个人的代谢不同，饭量也有区别，所以不能说饭量大的人就死得早。更有人表示学会断食可以启动人体的免疫力，也不知道这样的说法是真是假。  01先来了解一下什么是轻断食？ 如今人们都追求完美身材，所以拼命减肥，这所谓的轻断食就成了比较热门的选项，主要是通过减少热量，限制摄入的碳水来提高能量的消耗，帮助人体燃烧脂肪瘦身。 轻断食和普通断食是不一样的，在轻断食期间，我们需要保证日常所需要的基本能量，每天摄入的热量不能低于500大卡。 而所谓的轻断食也并不是什么东西都不吃，也并不是通过水分来增强人体饱腹感轻断食期间主要是以低糖低油低脂，高纤维，高蛋白为主，适当的补充水果蔬菜，每周可进行1~2次轻断食，更好地维持心脑血管健康，减轻肠胃负担，增强人体免疫力和抵抗力。  02断食2天可以重启人体免疫系统？美国研究公布结论，不妨了解 这种说法听起来有些荒谬，当然也的确导致了误会成分和片面性，但其中也存在一定的科学依据，那就是——“饥饿疗法“。 根据相关的调查研究显示，如果可以断食8~10小时以上，可以有效降低人体新陈代谢的概率各类的生理功能都需要补充能量来供应平衡，从而在食物当中获取，对身体健康至关重要。 为了进一步验证这个结论，美国研究团队对此展开了深入的调查，调查之前研究团队随机抽取2000多名志愿者，分为两组；一组保持正常饮食，而另外一组每周不连续断食两天，经过一段时间调查显示。坚持断食两天的人，身体会进入生存模式，大脑会错误地向免疫系统发出信号，觉得身体受到了疾病的侵害，无法摄入能量和热量，导致免疫系统大量分泌免疫细胞，从而重启整个免疫系统。  直白一点说，轻断食两天真的可以重启，人体免疫力这种说法确实是正确的，但是你的身体状况不允许，必然也会造成一定的副作用，例如低血糖等急性疾病，长时间如此必然带来营养摄入不足，营养不良，甚至降低基础代谢，给健康造成麻烦。 03知识延伸——人体免疫有3道防线 第1道防线 这一道防线是由粘膜和皮肤构成的，不仅能够阻挡病原体入侵人体，分泌物还有杀菌的作用，它能够更好地清除人体当中义务的产生。 第2道防线 这一道防线是由体液的杀菌细胞和吞噬细胞构成，也算是人类在进化过程当中逐渐建立起来的天然防御功能，其特点就是人类自身产生不针对某一个特定的病原体，但对多种病原体都有很强的防御功能，所以又被称为非特异性免疫和先天性免疫。  第3道防线 主要是由人体的免疫细胞和免疫器官构成，其中淋巴B细胞负责体液的免疫，而淋巴T细胞负责细胞的免疫。 虽然轻断食可以让你重启免疫系统，促进身体代谢运转，让身体进入生存模式，但是这样的做法也并非人人都合适，如果你本身患有恶性肿瘤或者是重症疾病，怀孕期间年龄比较大的老人孩子，最好不要使用这样的方法，只会得不偿失。 |
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