|
关于饭后养生这个话题，网络上充斥着各种各样的观点—— 有人说“饭后一杯茶，提神助消化”，有人又说“饭后不宜喝茶”…… 这些饭后养生的观点各执一词，令人们真假难辨。 实际上，饭后这4件事，伤胃又致癌，正在悄悄偷走你的寿命，快来排雷吧！ 饭后4不要——伤胃又致癌01 不要急着喝茶 在我们一向的观念中，都认为茶可以帮助解腻消食，因此很多人都喜欢在饭后来上一杯茶。 事实上，饭后立即喝茶不仅不能解腻助消化，还会抑制胃肠道消化液的分泌，影响人体对食物的消化和吸收。 此外，茶中富含的单宁酸会影响人体对于食物中蛋白质的吸收，茶碱还会抑制小肠吸收铁元素。 对于一些严重缺铁性贫血的人群来说，更不适合在饭后立即喝茶。 02 不要急着吃水果 不少人都有饭后吃点水果的习惯，这样清爽的水果可以帮助我们减轻油腻感、助消化，但事实上恰恰相反。 水果中普遍含有的糖类、有机酸和果胶等物质会影响机体对于食物的消化吸收效率，甚至还会增加饭后腹胀和不适感，容易造成消化不良。 03 不要急着散步 俗话说：“饭后走一走，活到九十九”，这句我们耳熟能详的话本身并没有错，但重点在于这个饭后的时间点——应该是在饭后的半小时左右再进行散步。 吃完饭后，流向消化器官的血液量会增加，用于帮助机体消化食物，此时如果立即散步，会导致血液大量流向运动器官，不利于消化。 04 不要急着抽烟 对于一些老烟民来说，饭后抽上一根烟，简直快活似神仙。 事实上，饭后吸一支烟的危害远远比平时吸十支烟的危害来的大！ 饭后人体的血液循环量增加，尼古丁被吸收进血液的速度会加快，除尼古丁外，人体吸收其他毒害物质的速度也会加速加强 ，患癌的风险也就大大增加。 饭后3建议——活到九十九01 饭后揉腹 唐代医家孙思邈曾经提到过：“食毕摩腹，能除百病。” 在饭后用掌心围绕肚脐轻轻按揉腹部20圈左右，可以有效促进胃肠道蠕动和血液循环，帮助消化。 02 饭后漱口 古代医家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。” 饭后漱口，一方面可以保持口腔湿润度，防治口腔疾病；另一方面也可以刺激味蕾，增强味觉功能，有效增强食欲促进消化。 03 饭后听音乐 古代医书《寿世保元》中提到：“脾好音乐，闻声即动而磨食。” 在中医理论中，优美柔和的音乐能够有效促进脾脏的生理功能。因此，在饭后听一些柔和的音乐能促进机体消化吸收。 饭后小困惑，饭后的正确姿势是什么？饭后散步、坐着、躺着，这三种姿势，到底哪一个才是饭后的正确姿势呢? 其实对于一般人来说，饭后最合适的姿势应该是坐着。 不管是饭后立即散步或是躺着都不利于食物的消化，还极容易引起胃食管反流，造成食管粘膜的损伤，严重时还可能引起肠坏死。 但是对于做过胃部切除手术的人群来说，饭后有较多食物进入胃部，很容易引起恶心等不良反应。这种情况下，饭后躺下对于缓解不适感有很好的作用。 |
|
|
