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1. 不吃生冷物 目的：保护中焦脾胃 如果你的脾胃不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜。 但是，也要注意不要走极端，比如你觉得今天早上我应该喝豆浆的，但是不知道怎么的就喝了一杯牛奶，心中瞬间很恐惧，觉得天就塌下来了，其实不必如此，没有那么可怕。 2. 饮食清淡 目的：减少体内瘀滞 如果小孩子身体本身是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕，流口水，大便很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。 22点以前睡觉。 目的：收敛神气、助眠 这一条值得大家重视，23点以前睡觉的说话，是对于那些实在没有办法，必须加班工作的上班族来说的，实际我们建议十点或者九点半睡觉，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。 我们需要生存，需要赚钱，但是如果你的精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。 1. 泡脚、散步。 目的：减轻瘀滞，运通气血 中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑温可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。 仲圣正启心医道·「艾浴包」    仲圣正启心医道·「艾浴包」（每包内独立10小袋装 方便实用） 
在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。 2. 传统的锻炼、静坐。 目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神 为什么推荐传统的锻炼呢？因为它既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。 多接触自然，减少看电视、玩电脑。 目的：加强与自然能量交流，保养精气神，改善情绪 尽量不要让小孩子从小就养成看电视的娱乐习惯，这个在教育学上也是非常重要的，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实世界。 亲身接触世界是孩子学习的一种方式，而不是通过我们大人想象的去背唐诗，或者是去学电脑等，不是这些，而是需要孩子全身心的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。 他用自己的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。 我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的。” 而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人很容易就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说“Hi，Nice to meet you，May I help you？”三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。 当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，而且还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。 不看恐怖片。 目的：收敛神气、安定心神 其实我们现代人大多都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！ “饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧！ 欢迎点赞转发 传承中医文化 惠及人人健康 让我们一起努力~
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