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对于上了年纪的人来说，补充气血是一件十分重要的事情，一旦身体中的气血不足，就有可能导致各种疾病找上门，胸闷气短、乏力都是常见的现象，甚至还有可能出现月经不调的情况，给身体健康带来非常大的影响，想要补充身体中的气血，就要从饮食上下功夫，多吃以下这些号称天然造血库的食材，能够让身体更加健康，同时还能够远离疾病的困扰。 一、胡萝卜早餐饼 将购买的胡萝卜去皮后用清水冲洗干净，然后将胡萝卜放在案板上切成薄片，接着将胡萝卜倒入搅拌机中，然后再加入泡好的小米、适量清水打成胡萝卜汁，接着将适量面粉加入碗中，在加入适量食盐，然后将胡萝卜汁倒入碗中搅拌均匀，最后揉成光滑的面团即可，再在面团上抹上一层食用油，然后盖上一层保鲜膜醒发20分钟。
碗中加入2个鸡蛋，搅拌均成蛋液后放置一旁备用，接着将醒发好的面团揉成长条状后，在切成均匀大小的面剂子，最后擀成面饼的形状即可。电饼铛锅预热，然后刷上适量食用油，再将面饼放入锅中烙一分钟，一分钟后加入适量鸡蛋液继续烙2分钟，最后翻面烙另外一面，两面都烙至金黄色就可以控油捞出了，这样美味好吃的胡萝卜早餐饼就做好了。
二、凉拌木耳 将白菜用清水冲洗干净，然后放在案板上用刀切成小块，接着将切好的白菜倒入中备用。将木耳冲洗放入碗中，然后加入适量温水泡发，木耳泡发好后加入适量食盐搓洗干净，接着将搓洗干净的木耳沥干水分后放入碗中备用。最后在将胡萝卜去皮后用清水冲洗干净，并放在案板上切成薄片后与木耳放在一起。
碗中加入切好的小葱、大蒜，再加入适量辣椒粉、胡椒粉、食盐、白芝麻搅拌均匀，接着加入适量热油搅拌均匀。然后起锅烧水，水开后加入适量食盐、食用油搅拌均匀，接着将胡萝卜、木耳放入锅中焯水，最后再加入白菜梗焯水2分钟后放入凉水中，过凉后沥干水分捞出放凉。将沥干水分的食材放入碗中，加入切好的蒜末、香菜、野山椒，在加入适量食盐、鸡精、生抽、陈醋、调好的料汁搅拌均匀，美味好吃的凉拌木耳就做好了。
很多人补血只知道吃红枣，实际上以上两道菜的补血效果更好，可以说是天然的造血库，坚持一周吃7天，能够起到养肝脏、补气血、延缓衰老的作用，对于身体健康有很大帮助。 今天的文章到这里就结束啦，看完文章觉得对你有帮助的话，可以用您发财的小手给我们点赞评论关注安排起来哦，我们下期再见啦。 |
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