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“关爱生命，守护健康”，这是一个陈旧的话题，也是一个永恒的话题。之所以想到它，源于与自己相关的两个人。 一个是远房亲戚，或者说是“转折亲”，刚刚退休的中学教师Y，去年秋天查出胃肠部位发生病变，已做了切除手术；另一个是本人至亲，区机关公务员Z，还没到退休年龄，因脊椎骨里长了瘤子，上月刚进行了微创。目前两人均在家中休养，失去“人身自由”，幸有家属陪伴与伺候。撰文之际，默默祈祷Y兄Z弟早日康复。 虽不至于发生生命危险，但毕竟肉体与精神受到重创，自己饱受病痛折磨，生活多了约束与不便，人生少了自在和乐趣，还耗费了金钱与时间。打破了原本的生活节奏，带给家人操心忙碌和劳累，增添了多少麻烦与负担！料想现时的他们，相比局外人你我对“生命与健康”的认识与感悟，一定更清晰、更深刻、更通透！ 悉不幸遭遇，遂心生怜惜，亦感同身受。对“珍爱生命，守护健康”这个老生常谈的话题，又有新的思考和领悟，勿等住进医院、躺在病床再追悔莫及！今列出“六需”，及早预防，愿与朋友们分享共勉。 1 作息循节律，睡眠需确保 每天作息时间大致相同，秉持“天人合一”，谨遵自然节律。如夏季宜早起，适当午睡；冬季则早点睡，迟点起。 人类的睡眠占到生命时长的1/3，可见其多么重要！每天睡眠时间须确保不打折。正常情况下，十点之前入睡，最好能在次日凌晨五点左右自然醒来，成人每天要有七小时左右的睡眠时间。 忌晚上熬夜，忌早上赖床；忌躺床上看手机或看电视。 2 三餐定时量，营养需均衡 每天进餐时间大致固定，三餐的食量亦然，健康的饮食量只吃七八分饱，尤其晚餐不可过量。 饮食贵营养均衡，不挑食不偏食。荤素搭配，粗细搭配，时令新鲜蔬果中，富含人体所需多种营养成分，应视为采购的首选。 俗话说“病从口入”，要把控好进口关。除了品质新鲜与食不过量，还要讲究烹饪制作，少油少糖少盐少煎炸。 3 心态自调整，情绪需平和 现代医学表明，人体的疾病大都与情绪有关，保持积极的心态，看得开、想得通、放得下，努力做到心无挂碍，只有心安才能拥有健康！ 人所以活得累不快乐，大都因为被自己的坏情绪主宰或困扰，所谓“庸人自扰”。这要靠自我调整与修炼，也需要宣泄或化解。 音乐和体育，对于调整情绪、平和心态具有积极效应；做自己喜欢的事，沉浸其中可忘却世事纷扰；常与知心人倾诉或交流，也能舒缓不良情绪。 4 运动适自我，保健需坚持 我一直以为，为了守护健康、祛病延年，每个人都要找到适合自我的运动健身项目，并坚持不懈做下去。 就本人而言，除了走路，每天至少8000步，还有分散进行的做操、打八段锦、跳绳等轻微运动。睡前按摩小腹，醒来再做一次。为护牙，除了早晚刷牙，还坚持磕齿。 此外，晨饮一大杯温开水；白天多喝茶水，常吃水果喝酸奶；晚用热水泡脚，搓揉按摩脚掌。 早就置身亚健康状态，能活成今天这样：精神不困，饮食正常，睡眠尚可，体重稳定不减，得益于自我保健养生。 5 心灵忌寂寞，情感需交流 尤记得母亲生前的事儿，那时父亲已去世，白天我们都上班了，就她一人待在家里，除了吃饭时与我们说几句，几乎没有情感交流。 偶见一熟人，她马上走过去，与其搭讪聊天。甚至人家厌烦或有事，她仍不肯罢休，唠叨说个不停，现在方知那就是内心寂寞的折射，情感受压抑过久，太需要倾诉了！ 如今独守老宅的我，无不深有感触与体会！爱上“做公号”，不仅是消耗大片的闲暇时间，难道不是在吐露真情实感，寻求精神寄托与心理慰籍吗？ 一个人内在的情感，需要交流或宣泄，要是长期受压抑，真会憋出病来的！少看手机，多陪与家人沟通交流。 6 审视坏习惯，改过需彻底 每个人心性上或存在某种坏毛病，虽有感知认识，可大都依然如故，与自身“长期共存”。今提议改过自新，不仅是立德修身所需，从生命健康角度看，同样需根治或修正，刷新重塑个人形象。 比如爱喝酒、喜打牌、好抽烟等，虽说这是大多数男人的嗜好，若不加节制、长期以往对身体的危害是不言而喻的。 再说，常常躺床上刷手机、偏爱喝饮料、晚上熬夜白天大睡（亦叫晨昏颠倒）、长期不吃早餐、一坐就是大半天等等，这些都是极其有害的习惯。 无论嗜好、毛病，还是坏习惯，如若已致你引发不适感或痛感，莫不当回事！那是身体发出的预警，也是生命的呼救信号，须慎重以对，并尽快抉择，或求医或体检。 从源头上清除危害健康的习惯，要“釜底抽薪”，坚决彻底改过，以免“僵而不死”又“卷土重来”，切勿让它吞噬你的健康！
以上从睡眠、饮食、情绪等方面，道出本人对生命与健康的重新认识与应对之策，也希望朋友们强认知受启迪见行动。愿我们都能珍爱生命，守护健康，远离病痛，健康长寿。 愿我们活🉐舒心自在，过🉐幸福快乐，安享美好人生，不负世间之旅！ |
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