年龄不是限制选择生活方式的障碍,更何况有科学研究表明,跳舞可以有效延缓衰老过程中的脑力下降迹象,有效锻炼耐力、记忆力与身体平衡性,所以,一起认真跳舞吧,让我们享受生活,优雅老去❤ 原来跳舞对身体那么好! 1、可以使心肺变强 长期坚持跳舞,可以增强肺活量,加强心脏储备能力,还能增强身体抵抗力,降低罹患心脏病、高血压及糖尿病等慢性疾病的风险。 2、让肢体有更好的平衡性 研究发现,老年人连跳三个月交谊舞,每周三天,每次半小时,其平衡能力可改善50%,跌倒的风险明显下降,这对于预防老年人因跌倒而引发的骨折有明显作用。 3、增加身体的柔韧佳 跳舞能提高人体柔韧性,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分,增加肌肉和关节的柔韧性,增强灵活性和协调性。而良好的柔韧性会减少运动受伤的概率。 |
|