3个科学护胃小妙招，胃部胀痛星人别错过！

相信大家都听过这句话：“十人九胃”。

这其实是在说，我们绝大部分国人或多或少都存在胃部健康问题。据相关数据调查显示，中国有1.2亿肠胃病患者¹，约14个人中就有1个人存在肠胃健康的问题困扰。

胃作为我们身体的重要器官之一，不仅承担着食物消化的作用，也承担着身体营养的吸收作用。如果胃部受到损伤，可能会出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，长此以往，还会导致身体营养吸收障碍，并引起自身免疫力和抵抗能力低下等健康问题²。

那么，在日常生活中，如何才能养出健康“好”胃？健康君给大家准备了几个方便记忆和操作的科学护胃小tips，朋友们注意查收～

一、规律饮食，不暴饮暴食

规律饮食其实很好理解，就是一日三餐按时吃。我们的身体消化食物、吸收营养都需要依靠脾胃来完成。但如果我们每天的饮食没有规律，就很容易破坏胃的生理节奏，影响消化、吸收功能的发挥，进而影响到人体对营养的需求，带来一系列连锁反应。

所以，在平时生活中，一定要记得按时吃饭，养成规律，改掉饿了才吃饭的坏习惯，不暴饮暴食给胃增加负担。

二、注意饮食清淡有营养，避免刺激肠胃

我们都知道，清淡饮食是健康饮食的必备要素，但清淡并非是常规理解的不吃盐、不吃油、食物单一。而是适当少油和荤腥，多吃易消化、清淡的食物，让肠胃有充足的休息时间。

日常主食大家就可多以五谷杂粮为主，多吃豆类、水果、菌类、蔬菜等食物，减少油炸烹饪，用水煮保证食物的原味。在此基础上，大家也可以多尝试其他食谱，让食物更多样性，保证充足的营养摄入，对身体和胃的养护都会事半功倍哦～

三、肠胃不适，及时干预

除了以上提到的两个小tips，平时察觉到胃部不适，要记得及时干预，避免情况加重。可以在家里常备一些常见的胃药，比如吗丁啉、奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等。

Ps：如果胃部症状比较严重，一定要及时就医。

针对以上三款常见胃药，健康君也为大家准备了详细的小科普，一起来看看胃出现不同症状时候，都应该怎么选择吧。

1、吗丁啉

✅适用症状：

消化不良、腹胀、暖气、恶心、呕吐、腹部胀痛。

吗丁啉可以直接作用于我们身体的胃肠壁，增强胃肠道的蠕动和张力，促进胃内容物的排空，从而改善饭后消化不良、腹胀、暖气、恶心、呕吐、腹部胀痛等症状。

✅用法用量：

口服。成人一次1片/10mg，一日3次，饭前15-30分钟服用。

✅注意事项及风险人群：

1、用药不能超过一周，连续用药3天后症状依旧没有得到缓解，需要及时咨询专业医师或药师；

2、剧烈呕吐、急性腹痛的患者一定要及时到院就诊；

3、有心脏病患史或者正在接受化疗的肿瘤患者谨慎用药，在用药前需要先咨询专业医生；

4、肝生化指标异常的患者慎用；

5、本产品也不适用于婴儿、儿童（12岁以下）、青少年以及体重小于35千克的成人；

其他详细情况，大家记得仔细阅读说明书。

2、奥美拉唑肠溶胶囊

✅适用症状：

适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病和胃泌素瘤

奥美拉唑肠溶胶囊是一种抑酸药，它主要适用于胃溃疡、十二指肠溃疡、胃食管反流病和胃泌素瘤等消化道方面的健康问题，也可以用于缓解胃部反酸、烧心、上腹部疼痛等胃酸相关的症状³。

✅用法用量：

口服奥美拉挫肠溶胶囊时，不可以咀嚼或者压碎，避免药物过早在胃里释放，进而影响药效。

如果每天用药1次，建议在早餐前0.5-1h内服用效果最佳；

如果每天用药2次，建议早、晚餐前0.5-1h服用。

不同症状用药建议：

1、胃溃疡、十二指肠溃疡：一次20mg，一日1-2次，每天晨起或早晚各一次吞服；症状较轻的朋友，可服用10mg，具体用量细节咨询医生；

2、胃食管反流病：一次20mg，一日1-2次，每天晨起或早晚各一次吞服；症状控制后，可用10mg或咨询医生具体用量；

3、胃泌素瘤：一次60mg，一日1次，后期用量可根据病情调整20-120mg；如果每天用量超过80mg，建议分两次服用。

✅注意事项及风险人群：

1、服用奥美拉挫肠溶胶囊1-2周后，若酸相关的症状并未得到改善，应当及时就诊；

2、奥美拉挫肠溶胶囊的抑酸作用可持续1-5天，连续给药后停用奥美拉挫，胃酸分泌恢复正常大概需要3-5天³；

3、儿童用药前要先咨询医生，按照医生建议用药；

4、妊娠头3个月，严重心、肾功能不全者、高镁血症、高钙血症患者谨慎使用；

5、对该产品过敏的人群严禁服用。

其他详细情况，大家记得仔细阅读说明书。

3、铝碳酸镁咀嚼片

✅适用症状：

适用于慢性胃炎以及胃酸有关的胃部不适症状，比如：胃痛、胃灼热感（烧心）、酸性暖气、饱胀等健康问题。

和奥美拉唑肠溶胶囊一样，铝碳酸镁咀嚼片也是一种抗酸药。它可以直接作用于胃部病变的部位，迅速、持久、温和的中和胃酸，可逆性、选择性的中和胆酸，持续阻止胃蛋白酶对胃带来的损伤，并增强胃黏膜保护因子，为我们的胃部健康保驾护航⁵。

✅用法用量：

咀嚼后咽下。一次1-2片，一日3次，餐后1-2小时服用，或者睡前/用餐后胃部不适时服用。

✅注意事项及风险人群：

1、本品不得连续使用超过7天，症状一直没缓解，一定要咨询医师或药师；

2、儿童用药前要先咨询医生，按照医生建议用药；

3、妊娠头3个月，严重心、肾功能不全者、高镁血症、高钙血症患者谨慎使用；

4、重症肌无力以及对该产品过敏的人群严禁服用；

其他详细情况，大家记得仔细阅读说明书。

除了规律饮食、注意饮食清淡以及出现肠胃健康问题及时干预外，平时吃完饭后，大家也可以保持适度的运动。

比如吃完晚饭后，叫上家里人一起去小区里转悠一圈，或者站起来逛一逛，这样不仅可以帮助肠胃蠕动，还可以加快食物消化，也有助于大家get健康好身体。

总的来说，强健的身体，离不开我们日常的细心呵护，希望在新一月的开始，大家都可以好好爱护自己的肠胃健康，吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

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参考资料：

[1]：家庭医生在线《我国肠胃病人数达到1.2亿，肠胃不好该如何调理？》

[2]：大众养生网《胃对于人体的重要性》，北京大学第一医院，消化内科主任医师，王蔚红

[3]：最新奥美拉挫肠溶胶囊说明书

[4]：百度健康医典《多潘立酮片》

[5]：百度健康医典《铝碳酸镁咀嚼片》