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据调查，坐办公室的人们有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚，易怒。那么如何清空自己的坏情绪，我们准备了8种 “坏心情清除术”。 1.说出你的想法 如果确信别人的某个请求是不合理的，你就得说出来。例如说，当人们请求你帮他们做事情而给你造成不快时，你通常很难说“不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能做或不想做，就要学会有效地拒绝他人的请求。 2. 适当发泄 有时摆脱坏心情的最明智做法就是别抑制它，而是任其发泄3~5分钟。但要设定好自我放纵的界限，趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅、跺一跺脚。 3. 强制自己微笑 有时伪装好心情也会让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。当你的坏情绪涌上心头时，不妨努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。 4.用工作转移注意力 当不愉快的事情降临到头上时，不妨迅速进入工作角色。实在不能投工作，就去帮同事的忙，烦心事很快会被你的忙乱冲掉。  5.为自己唱首歌 音乐可有效平息人的坏情绪，当你意识到自己的情绪很糟糕时，不妨听一段舒缓的音乐，或者花5分钟哼唱你最最爱的那首古老而经典的曲儿，感受新的自我。无他人在时可大胆地高声唱唱出来。 6.多想美好的事 回忆美好时光是释去坏心情的一剂良药。回忆你的衣着打扮赢得同事赞美、当老板征求你的意见时，你有多么骄傲等。 7. 喝水能消除紧张感 当你紧张得不知所措时，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜饮，在品味茶香的过程中，紧张顿消。 8. 学会释然，正视现实 面对一个无法改变的事实的最好办法就是接受它。不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧！”记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。要知道，风雨之后总会有彩虹，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。  |
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