游泳健身(浅水游泳训练的优缺点和深水训练的优缺点要详细点)

标准比赛泳池都在1.8——2.0米之间，但国内泳池为兼顾教学与休闲健身大部分会有浅水区，水深在1.2至2米左右只要是不影响出发入水和手臂划水动作，池水的深浅不会在本质上影响游泳训练效果，可能会在视觉感官上有些影响所谓浅水训练和深水训练应该是针对初学者的来讲的，浅水熟悉动作，深水巩固动作和熟悉水性

每天学游泳好？

游泳是很好的运动锻炼，但不建议太频繁地游泳，否则容易对肌肉、关节造成损伤。对于正常人而言，隔一天游一次最好；对于初学者而言，建议一周游1次即可。

适当地游泳不仅可以起到瘦身减肥的作用，还可以锻炼四肢的柔韧性和身体平衡能力；但是游泳之前一定要做好热身运动，避免对身体造成损伤。

热身活动是身体器官、系统的机能从静止过渡到运动状态必不可少的流程，游泳前做好热身活动，可以提高神经系统的兴奋性，克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢水平，提前激活身体功能，满足运动的需要。另外，游泳前热身还可以预防下水后肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等身体不适现象。

合理的游泳对身体非常有益的，不仅能强身健体，还能展现出流畅匀称的体型，但需要注意的是，长时间浸泡在水中可能会增加寒湿体质的风险，而间隔时间过长可能会存在惰性心理状态，所以一般情况下隔天游一次或一周游三次较好，可以在减肥塑形的同时给身体暂时的时间缓冲和调整。

健身是先游泳好还是先健身好？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。

游泳多久时间合适？

1、游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。在前20分钟左右的时间里，运动会优先选择消耗身体里的糖分，所以如果仅仅运动这点时间是没法达到减肥效果的；而等到20分钟以后，糖分消耗完毕，才会开始消耗脂肪。所以想要健身减肥，游泳一定要超过30分钟。

2、由于室内游泳池内的水中消毒剂较多，容易对眼睛和喉咙造成伤害，所以在室内游泳池游泳时要尽量控制好时间，不要游泳时间过长，以免对身体造成伤害。

3、因为游泳时人的身体会大量散热，且人体在水中的散热速度要远比在空气中快。所以如果在水里泡的时间过长，容易使人体温下降过快。

如何评价游泳运动在健身方面的利弊？

自由泳和蝶泳，肩关节不太好的人不适宜（特指肩袖损伤），其他的，酌情根据感觉来 蛙泳，膝关节和髋关节不好的人不适宜（特指半月板损伤或术后恢复期，以及髋关节软骨劳损） 长期游泳的人如果没有参加别的运动，跟腱和踝关节没有得到相应的训练，如果突然大强度参加对抗激烈的球类运动，有踝关节和跟腱还有小腿腓肠肌受伤的风险 骶髂关节不健康的人不适合仰泳 另外就是长时间泡在冷水里，对有关节炎症的人不好 还有就是绝大部分游泳池都无法避免的问题：游泳池的卫生状况，消毒剂和微生物数量都对皮肤，头发，结膜有伤害 任何一项运动都有其特定的伤害风险，怎么都在讽刺楼主？不会好好答题？