老中医保健养生八法老中医保健养生八法是：1.起居有常：顺应自然，合理安排作息时间，不熬夜，不过度劳累，保证充足的休息时间，保持身体健康。2.
饮食有节：饮食应有规律，定时定量，不过饥或过饱，不暴饮暴食，宜多食蔬菜、水果、粗粮。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3.三餐定时：早
餐7：00，午餐12：00，晚餐18：30为宜。4.饮水择时：晨起、早饭后、睡前不宜饮水，其余时间段可根据需求适量饮水。5.运动养
生：生命在于运动，每天坚持适量运动，如散步、慢跑、打太极拳、广场舞等，可促进血液循环，增强新陈代谢，增强体质。6.顺应自然：要顺应
四时变化，春季养生，宜晚睡早起，保证充足的睡眠；夏季养生，宜早睡早起，但避免午后高温时段外出；秋季养生，宜早睡早起，多呼吸新鲜空气
，但要避免受凉感冒；冬季养生，宜早睡晚起，注意保暖，多晒太阳。7.调神养生：保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，保持心情愉悦，可以
尝试练习书法、绘画、下棋、弹琴等，可以陶冶情操，保持心情舒畅。8.二便通畅：养成定时排便的习惯，排便时不要看书，不要久蹲，避免久坐
、久立。 |
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