 吃的太多。 最近总是吃得太多。 感觉自己都不怎么消化了。 口中有味。 腹胀，总想大便，但总也排不干净。 这是由于什么原因引起的呢？ 首先，零食比较多。 看到零食就想吃一口。 第二晚上饭菜比较丰盛，最少是两三个菜。为了避免浪费。同时饭比较好吃。总想把菜多吃点。于是就会增加那么一小口。 第三，晚饭之后还有夜宵。他们会出去买点儿烤串，烤肠或者饮料之类的。 第四，总是要买一些奶茶，饮料之类的。 第五，总想多吃一口。工作累的精神紧张，都是会让自己多吃一口。 感觉生活比较幸福，温饱基本满足，但是胃肠是有点儿受不了。 我总担心孩子会长成一个小胖子。 因为孩子的零食也是很多。他看到姐姐吃就也想吃。 同时喜欢喝奶茶喝饮料，这些都是一个不太好的生活习惯。 最近在给孩子讲贪吃的小熊。 贪吃的小熊特别爱吃，有一天他去小兔家做客。看到桌上有很多的美味。就马上开始吃。小兔又给他送上了很多的食物。他也都开心的吃光了。坐到客厅看电视，看到零食还是继续吃。 最后，贪吃的小熊。一天到晚的吃，胖到出不了门了。 只能让大象伯伯把它拉出去了。 感觉我们都在向贪吃的小熊发展。 我们不能一天到晚吃吃吃，虽然生活条件好了。而且饮食饮料都会给我们带来愉悦感。 也是我们招待客人的一种方式。 但是如果从生活方式，健康方面去考虑的话，这是一种错误的生活方式和行为模式。 所以如果想避免孩子吃的太多，就需要得到户外活动。而且也避免喝饮料，主要应该喝白开水。 我们也要尽量去避免喝奶茶，买饮料。 也不要总是吃冰激凌，肯德基之类的。 要开始改变。 首先是晚上不能多吃，所以也不能多做，最多只能做两个菜，丢掉也不可惜。 零食尽量不吃。 过期了就扔掉它，把零食都收起来，不放在表面。 不能放在伸手可及的地方。 还是要放在零食柜或零食盒里面。 那些没人喜欢吃的就丢掉好了。 吃饭就是吃饭，不要做，不要吃其他的东西。 下了饭桌就不要把饮食食品摆在桌子上。 学习桌和其他地方都不要摆。 也不要到处乱扔。 饮食要节制，虽然不能拿秤去称吃多少东西，但是也要对每一类食品有一个印象。 如果可以的话，可以记录自己的饮食情况，记录每天吃了多少东西。有什么感觉？ 饮食日记和减肥日记是异曲同工的道理。 当然饮食日期对健康有非常好的帮助。 所以以后最好是在复盘的时候加上每天的饮食。 这样会对我们的生活带来健康，也会减少糖尿病的发生。 我想很多糖尿病的情况都是生活管理的问题，生活方式的问题。 生活就像自助餐。 我们去吃自助餐就会忍不住大量的吃，使劲的吃，以为这样就会占便宜。 然后还会帮别人取很多的食物让别人来吃。 我的原则就是自己去自己的食物，不要帮别人去，这样会给别人带来压力。 吃多少拿多少，第一不要浪费，第二不要贪吃。 如果我们的生活也是如此，你吃多少，你就做多少，不要多也不要少，同时不要帮别人做很多的东西，这样大家的生活都会更舒服一些。 |
|
|
