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二十四节气 养/生/时/节 四时温暖 · 活得自然  《月令七十二候集解》 “三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣。” “春分后十五日，斗指乙，则清明风至。” 这“清明风”即是清爽明净之风，在仲春与暮春之交，自东南而来，是和煦温暖的风。 清明时节，清气升，浊气降，是一年之中最是清净舒适的时令。 此时无论花草，树木，鸟兽，虫鱼，都是最清净明洁的。  这个时候出门踏青，呼去胸中积压的浊气，吸收天地间的清气，整个人都变得通透了。 选择在此时追忆故人，想来也是对故人一份“清净”的告慰吧。 在这“清气升，浊气降”的洁净天地之气中，人体也该如此，清心清肺，推陈出新。 趁着大自然给与的机会，给身体也做个扫除吧。 拍打心包经 是以通为补 心包经开始于胸中，经过整个手臂内侧，走到指尖。  拍打心包经，疏通了循行部位的浊气，淤堵，气血就顺畅了，心脏周围的器官，肺，肝，胃，也都能跟着舒畅起来。 空心掌拍打，力度由轻到重，拍打5到10分钟， 可以清除淤滞的毒素。拍打不挑姿势， 可坐着、站着、边走边拍、原地踏步拍手 请随意。 肺心有邪， 其气留于两肘 两肘之间是个经络密集的部位，肺经，心经，心包经都从这里经过，这是生闷气时，邪气最易停留的点。  可多些时间停留拍打，肺部毒素排出，使肺气充盈，肺金能克肝木，肝火自灭。 尺泽+曲泽 补益心气、清肺泻热 肘窝之间还有组邻居穴位——尺泽+曲泽，补益心气、清肺泻热。  总是咽喉肿痛，气喘，咳嗽，胸闷，胃不舒服的人，可以直接下手刮痧。 刮的时候，你会感受到明显的颗粒感，不用对自己太客气，多刮几次，将痧气透出，浊气也就出来了。这个时候从咽喉到胃部都会轻松很多。 清明坐功 升清降浊 清明坐功，清明节当天做事半功倍，提升肺部的肃降功能，促进升清降浊，让身体恢复清明。 屈膝盘腿，上身中正放松，做左右开弓；反复练习7、8次； 完成后，身体中正，呼吸放松， 叩齿49次，再吞咽。 最具治愈力 艾叶青团 吃了清明果，才算是真正的过了清明。 艾叶青团，是春天应景之物，最具治愈力，它理气血，逐湿寒，润心肺。  艾叶，对于大多数人来讲都是熟悉的，是植物界的纯阳之草，阳气值在端午那天达到巅峰。 春天的艾叶虽不是药效最好的时候，却是生发中的嫩阳，能驱逐寒湿，将纯阳之气窜送到各个脏腑，通畅气血，助身体回春。 因湿邪而精神不振，每天昏昏欲睡的人，将新鲜的艾叶泡水喝也是可以的，温阳降浊， 材料 艾草（青艾）100克，糯米300克，白糖适量 制作方法 1、青艾淖水 2、用青艾的汁或切碎的青艾与糯米粉一起调和， 3、将豆沙馅、芝麻馅等馅料包入，做成小孩子拳头大小的团子。   不甜不腻，带有清淡悠长的青草香气。 当百花盛开，绿柳抽条，微风拂过， 那是清明独有的神清气明。 我们在这个时候祭祀先祖，缅怀先人； 也在这个时候踏青，春游。 在新生中感怀逝去， 在新一轮回中寻找新生。 |
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