昨晚看了一本日本医生写的有关减肥的书，叫《减掉内脏脂肪》，作者从

昨晚看了一本日本医生写的有关减肥的书，叫《减掉内脏脂肪》，作者从52岁开始控糖，到现在70多岁，身体指标都处于健康状态，也算是身体力行，验证了这个方法是有效的。

第一：不吃主食，因为谷物里面含有大量的淀粉，含糖量比较高，平时只吃蔬菜跟肉类；

第二：一日两餐，断食半日，从不吃早饭；

第三：不用去经常做运动量大的锻炼。每周一两次运动量即可；

核心点就是控糖。减少摄入量#减肥##减肥方法#