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对于女性而言，黄体酮是一种非常重要的物质，对身体有着多方面的调节作用，体内黄体酮不足的女性皮肤状态会越来越差，看上去也非常显老，严重时甚至会对生育能力造成影响。 女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜抗衰老的效果，即便到了四五十岁，也依旧能面如桃花。 
女人黄体酮不足，身体或有几个表现，占1个都要尽快调理 1.骨质疏松 黄体酮分泌不足有可能会引起骨质疏松的发生，这主要是因为女性的卵巢功能开始下降，身体分泌的雌激素成分也越来越少，从而导致骨质疏松的发生。所以女性朋友如果出现腿脚疼痛或者抽筋的时候，如果不是缺钙引起的，有可能是体内缺乏黄体酮。 2.月经异常 通常女人黄体酮不足主要症状表现为月经异常，如月经量增多、月经推迟，其发病原因主要是因为体内孕激素水平不足，造成子宫内膜剥脱受到影响而引起。 
3.身体肥胖 黄体酮能促进身体进行代谢，特别是能调节水钠代谢，把体内多余的水钠排泄出去了，体内缺乏黄体酮素水，那就会在体内不断淤积，导致水钠滞留在体内，让身体出现浮肿和水肿的现象，女性在短时间内的体重上升也非常快。 4.总失眠 睡眠质量受到多种因素影响，如压力、总是熬夜、不良的饮食结构和环境等。若长期睡眠不足，需考虑是不是黄体酮不足引起的。应及时找出原因并且去医院检查黄体酮分泌情况，若是黄体酮分泌不足有可能是睡眠质量差或引起失眠多梦。 
5种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人过了50岁，别不舍得吃 1.黄豆 黄豆中含有黄体酮，能调节我们人体的激素代谢，对人体生长发育也有一定的好处。吃黄豆能够补充孕酮值，减轻子宫卵巢的不适感，进而可以缓解腹痛。 吃黄豆消化吸收在其中的雌激素食物，还具有疏通乳腺，催乳消结的功效。尤其是50岁以后的女性，面临着绝经期，这个时候多吃点黄豆，可以补充雌激素，推动女性身体健康。 
2.黑米 黑米是日常生活当中非常常见的一种杂粮，平时很多人都爱用黑米熬粥喝，适当的喝黑米粥可以帮助养胃健脾，淡化色斑，调节血脂。 其实女性适当的吃黑米可以补充气血，使卵巢和子宫更加健康，特别是在备孕期间常吃黑米，有助于促进孕激素分泌，帮助调节黄体酮水平，有助于增加受孕率。 
3.核桃 核桃是大家公认的补脑高手，每天适当吃一点核桃对身体有害无益，同时，对于核桃这种坚果的营养价值非常高，核桃中含有维生素E成分，能够加速雌激素的分泌，同时对于补充黄体酮成分也能够起到帮助性的作用。 对于促进雌激素的生成，补充黄体酮有非常好的效果，经常吃核桃对乳腺增生也有一定的缓解作用，所以，女人在生活中不妨经常吃一些核桃，或能助你通乳散结，皮肤更细腻。 
4.柿饼 柿饼作为一种柿子加工而成的食物，现代人通常会把柿饼当成一种零食，然而这种零食其实就非常适合中老年人抗衰老，补充黄体酮，通过吃柿饼还能够预防乳腺增生、缓解乳腺增生。 除此之外，通过吃柿饼还可以保养卵巢，绝经前的女性养成适当吃柿饼的习惯，或许可以让绝经来得晚一些，整个人显现年轻态。 
5.蓝莓 浆果类食物对女性健康十分有利，例如蓝莓，其中花青素、胡萝卜素、维生素A等成分含量较多，对身体中自由基能够起到不错的清除作用，减缓衰老速度。 女性不想过快流失身体中黄体酮，不妨在日常中适量食用，有助所需黄体酮的补充，还能够降低机体压力，供应所需的其他营养物质。 
女人想“冻龄”很简单，做好3件事，50岁也有少女感 1.坚持运动 适当的运动是防止人们过早进入衰老期的方法之一，而且是增强体质最有效的手段之一。运动除了能够增强心肺功能、预防心血管类疾病外，有些人脂肪超标还可以通过运动来进行减脂，平常爱吃但是又害怕变胖的人也可以通过运动来控制自己的体重！ 坚持运动除了能够延缓衰老和强健体魄外，还能让你老了也能拥有好看的身材，皮肤紧致不松弛！ 
2.坚持防晒 部分女人都会忽视掉太阳对于我们皮肤的伤害，其实阳光照射才是造成我们皮肤衰老的主要原因，长期遭受紫外线的侵蚀还会加速皮肤的衰老，导致色素沉淀，产生皱纹、色斑等不可逆的后果，因此防晒要从当下做起！ 很多人都认为秋冬季节的太阳比较弱，便忽略了防晒，但其实阴天的紫外线还要更加强烈一些，所以一年四季都不能够掉以轻心，想要留住脸部的胶原蛋白，就一定要坚持防晒哦！ 
3.做好脸部保养 保养和不保养的差别虽然从现在看不出来，但是几年后差距就会比较明显。女性不要有侥幸心理，天生丽质的女性也是需要保养的。可以从挑选合适自己的护肤品开始，每天都认真的护肤。 中年女性可以尝试一些医美项目，效果是比较明显的。除此以外还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，对肌肤状态的改善是立竿见影的。
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