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冥想和睡眠。 有什么不同？ 冥想可以代替睡眠吗？ 在这里，我们将深入探讨这些问题。
冥想可以代替睡眠吗？ 俄勒冈州立大学的一项研究发现，10 分钟的冥想可以代替大约 44 分钟的睡眠。但这项研究只关注了已经有些睡眠不足的、过度劳累的人。 也许主要要考虑的是，就身体而言，冥想和睡眠是两种不同的东西。 睡眠旨在补充能量并帮助您康复，而冥想旨在消除最初让您感到疲倦的压力。 有点先有鸡还是先有蛋的情况。 但是关于古代瑜伽士在山洞或山顶修道院连续数天和数周不眠不休地冥想的故事又如何呢？ 他是怎么做到的？ 虽然专業冥想者能够「深入」到不再需要睡眠，但这样做需要不可思议的技巧。 因此，对于我们大部分的人来说，完全绕过夜间睡眠周期是不可能的。 最后，也许最好的解决方案是最自然的。 每天练习冥想，按正常就寝时间入睡，让您的昼夜节律自然调整。 您可能会在不知不觉中发现自己一天有更多时间。   |
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