一、养生1. 概念： 养生，古称“摄生”“道生”“保生”，即调摄保养自身生命的意思。 Ø养生就是指根据生命发展规律，采取各种方法保养身体、增强体质、预防疾病、延缓衰老，以防病延衰为目的的一种健身益寿活动。 Ø中医养生是根据中医理论，研究人类生命规律，探索衰老机制以及健身防病、延年益寿的理论和方法的学问，是中医学理论体系中不可分割的重要组成部分。 2. 中医养生基本特点
3. 养生的目的Ø增强体质，保持健康 Ø抵御邪气，预防疾病 Ø延缓衰老，颐养天年 （1）天年Ø天年，指人的自然寿命。 Ø出处：《素问·上古天真论》“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” Ø人的寿命是有一定期限的，人类寿命的最高年限，称为寿限。 Ø《养生论》“上寿百二十，古今所同”。 天年与体质的关系Ø体质，是先天遗传与后天获得所形成的在形态、功能等方面固有的、相对稳定的固有特征，并表现为与心理性格的某些对应性。 Ø体质的形成涉及先天与后天两个方面：先天禀赋决定于父母；后天因素则包括精神、饮食、起居、劳逸。 （2）衰老Ø概念：衰老是指人体随着年龄的增长，机体各组织器官功能出现全面降低的过程。 Ø衰老的特征：皮肤松弛缺乏弹性，皱纹增加色素沉着；头发稀疏变白脱落；反应迟钝，行动缓慢；听力下降；食欲不振；睡眠不安；记忆力减退；性功能衰退；适应能力和抗病能力降低；并出现诸如高血压、心血管病、中风、慢性支气管炎、糖尿病、骨质疏松、痴呆等老年性疾病。 Ø衰老的分类：生理性衰老和病理性衰老（早衰）其实，人的生命过程中生理性衰老与病理性衰老互相影响。 Ø衰老的机制： Ø阴阳失调； Ø脏腑虚衰； Ø精气衰竭 4. 养生的原则顺应自然 形神兼养 保精护肾 调养脾胃 （1）顺应自然Ø顺应自然的养生原则来源于中医天人相应的整体观。 人与天地相参，与日月相应。人以天地之气生，四时之法成。 Ø自然界是万物赖以生存的基础，为人类提供了各种生存的物质和条件，人与之息息相通。顺应自然变化规律，生理活动才能稳定而有序，阴阳才能平衡协调，人体的健康才能维系。 Ø违背自然规律，人体生理活动的节律紊乱无序，阴阳失调，适应外界变化和抵御外邪能力减弱，则易患各种疾病。 Ø顺应自然，强调了人与环境的统一性。不仅要求人的各种活动应顺应自然界的变化，还包括与社会环境的协调一致，才能养生防病，延年益寿。 “春夏养阳，秋冬养阴” 
（2）形神兼养Ø形神合一，形与神俱，形神相因，是中医学的生命观。形为神之基，神为形之主，形者神之质，神者形之用；无形则神无以生，无神则形无以统。这种“形神合一”的生命观，是形神兼养的理论依据。 Ø形神兼养，是指不仅要注意形体的保养，还要注重精神的调摄，使形体强健，精力充沛，身体和精神得到协调发展。 Ø主张以动养形，以静养神。 Ø动形，是指散步，传统健身术和体育锻炼，以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能。 Ø主张以动养形，以静养神。 Ø“静”是要求人们保持心境的安宁，愉快和达到虚怀若谷、无私寡欲的精神境界。养静的关键在于节欲，对一切声名物欲都有所节制。 （3）保精护肾Ø精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质。 Ø肾藏精，为先天之本，水火之宅，是元气、阴精的生发之源，五脏六腑功能均取决于肾阴肾阳。肾精主持人体的生长、发育和生殖，与人的生命过程及衰老密切相关。 Ø保精护肾是养生保健的重要环节。重点在于节制房事，再有药物调治，补肾食膳，导引吐纳，运动保健。 （4）调养脾胃Ø脾胃为后天之本，气血生化之源，气机升降之枢纽。 脾胃功能的强盛是正常生命活动的重要保证。 Ø脾胃健运，精微物质源源不断地产生，输送到全身，滋养五脏六腑、四肢百骸。 Ø历代医家十分重视脾胃在养生中的重要作用。益脾气，养胃阴，寒勿过凉，热勿过燥。 
 运动养生Ø太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经、各种气功和武术。 环境养生Ø包括自然环境、居住环境和室内环境。 针药养生（1）针灸按摩养生 （2）药物养生 |
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