压力,可以让自己时刻保持清醒。 但是,过度的压力也在不知不觉消耗着自己的能量。 当自己能量不足的时候,就会常常感到疲乏无力,对很多事都失去了热情。 长期处于这种状态,就是陷入了精神内耗,也是自己最容易忽视的事情。 生活再忙,也别忽略了自己。 做好这六件事,让自己停止内耗。 01 停止胡思乱想 敏感的人总是少不了胡思乱想。我也不例外。 仔细回想,生活中的很多事情都是自己在自寻烦恼。 有时候,会为了自己说错的一句话懊恼不已,总是担心别人对自己的看法。 有时候,也会纠结一些还未发生的事情,担心出现这样或那样的问题。 其实,胡思乱想不会改变任何现状,反而是在不停地消耗自己。 对于敏感的人喜欢胡思乱想这一特质,从另一个角度来看就是想象力丰富。 最好的办法就是让自己投入到创作中。 那些天马行空的想法,往往会有自己有意想不到的收获。 ![]() ![]() ![]() 02 不再证明自己 每个人都想证明自己是正确的,也或多或少都想证明自己的存在以及价值。 在职场中,总是想要做出成绩,以此来证明自己存在的价值; 在朋友圈里,总是想要通过买房或买车来证明自己赚钱的能力; 现在做了自媒体,又想通过数据或赚钱的多少来证明自己。 当自己陷入这个“证明自己”的怪圈里,就容易被别人的眼光所裹挟。 希望通过一个又一个已经实现的目标,来证明自己人生的意义。 把别人的评价作为衡量自己的标准,一旦自己达不到别人预期的样子,就会让自己陷入内耗的循环中。 这种自我证明的本质,其实是内心匮乏的表现。 一个人越想证明什么,就越是暴露了自己内心匮乏的一面。 看见自己的匮乏,才能更好地去填补。 找到内耗的根源,也是停止内耗最有效的办法。 ![]() 03 不盲目去比较 有时候,与别人比较,是为了更好地认识自己。 因此,也不能完全否定与别人比较这件事的价值。 其实,比较本身并不是一件坏事,前提是为了自己想要变得更好。 对于与别人比较这件事,最为关键的是自己能从中获得什么。 有可能是内耗,也有可能是动力。 如果仅仅只是为了让自己从与他人的比较中获得对自己的肯定,那么一旦遇到比自己更优秀的人,就会变成自我怀疑,甚至是自我否定。 这种状态就会变成一种内耗。 但是,如果自己能够承认别人的优秀,也会成为勉励自己的一种方式。 而不是在盲目的比较中自我内耗。 04 学会拒绝别人 适度的拒绝,既不会纵容别人的人性,也是对自己的一种保护。 一个不懂得拒绝的人,往往处理不好人际关系,最终都会伤害到自己。 任何关系,单方面的付出,不仅出力不讨好,也会让这段关系逐渐走向破裂。 以前,我不懂得拒绝,在工作时总是有很多做不完的工作,在朋友那里总是成了别人的“情绪垃圾桶”。 其实,这样做不仅是在自我消耗,同时还在纵容对方的人性。 一旦自己开始拒绝,之前自己对别人所有的好都会成为泡影。甚至还会成为对方眼中的恶人。 很多关系的破裂就是这样开始的。 懂得适度的拒绝,也是停止自我内耗,学会为人处世的必修课之一。 05 保持心理平衡 每个人都会有情绪,而最容易消耗自己的也是自己的情绪。 当自己觉察不到情绪的时候,就容易让自己沉浸在情绪中而不自知。从而,让自己陷入自我内耗。 然而,情绪对一个人的影响可谓是方方面面。 自己陷入情绪内耗的时候,也会让自己处于心理失衡的状态。 不仅影响了自己的身心健康,也会影响了人际关系。 觉察自己的情绪,时刻感知自己的心理平衡状态,别让情绪控制自己。 遇到情绪的时候,感受情绪的流动,给自己的情绪找个出口,比如写作、画画、唱歌等等。 06 专注做一件事 大多数时候,想,都是问题,做,才是答案。 做自己喜欢的事,是解决内耗的最好方法。 让自己行动起来,把自己的思考力变成行动力,自己的精力都放在行动中,内耗自然而然就会停止。 把自己的热爱当成一种人生选择,并让自己忙碌起来。 在专注做事的过程中,那些无关紧要的琐事,自然也就无暇去顾及。 从自己喜欢的事情中,获得源源不断的能量。在不断的行动中,寻找到属于自己的方向。 |
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