 图片来源于网络 又10天没有更新了，最近没什么灵感，一直待在家里，没有去工作，对方希望我考完试再去工作，工作还是有任务的，希望我一心一意认真工作。这可能是天意吧，又没办法工作了。 我其实也没有很想去工作，想拿到毕业证再说。是妈妈比较担心我，想我快点工作，没有工作经验以后找工作难。其实我倒还好，没那么担心，谁都是这样开始的。 我还是想先好好准备考试，不过不可能每天都学习十几个小时，也要做点别的事情。我想着多培养一些兴趣爱好吧，看电影、看书、做瑜伽和画画。
我想说说今晚发生的两件事，觉得有必要记录下来，说说自己的思考。 第一件事是今晚我做饭，做黄焖鸡和牛肉丸青菜汤，妈妈给我打下手，就在我两个菜要做完的时候，她说还有一个鱼，让我煎一下，就放到了油锅里，问我可以吗？这时候她闺蜜过来了，说带她去兜一圈，她就准备走了。我就有点生气，都快吃饭了。我跟我妈说"鱼都放锅里了，我不同意还能怎样，有什么可问的。"她就笑笑走了。 后面我越想越气，吃饭的点还兜风，还让我煎鱼，我一翻皮都烂了，我就更懊恼。我就开始骂出声，那时候厨房没人。"唉，烦死了！"，我都不会煎鱼，而且菜都做好了，还走，把抹布往桌上一扔，气不打一处来。真的气死了。 后来我妈回来了，我没发脾气，把骂人的话都咽回了肚子里，默默地把饭吃完了。我妈洗碗的时候，我就跟她说，"你快吃饭了还走，我都想发脾气，我不会煎鱼，你还让我做。"我妈就说"你还发脾气，发什么脾气，我都是把菜做完才走的，而且我感觉我做的比你多。"我便哑口无言，也不知道为什么当时没把自己的委屈和气愤说出来。
我想了一下，我为什么会发脾气。我的第一层是愤怒，因为妈妈做着菜突然走了，还让我煎鱼。第二层是懊恼，因为我把鱼翻烂了。第三层是沮丧，因为我做好了菜，没人来吃，还有鱼煎的不好，真是讨厌这种感觉。 我觉察了一下，其实有情绪的核心是因为这两点∶追求完美和不喜欢意外，追求完美是指鱼煎的不好，所以我生气自己做不到，也讨厌我妈给我我完成不了的任务。不喜欢意外指的是讨厌事情失控，和我一起做着饭的妈妈被闺蜜载走，我觉得懊恼，我也是循规蹈矩的人，我不喜欢变动，吃饭时间就吃饭，兜什么风啊，我真的是受不了。 第二件事是今晚带外婆去办电话卡，我妈跟大姨打电话就先没进手机店，我跟外婆进去，我性子急，一下子就开了卡，还付了话费。我妈一直忙着咨询老板，没空听我说话，我就自己做决定了，谁知道那么麻烦，外婆之前的手机号刚充完100话费，所以现在这个卡开了也暂时不用，而且没绑银行卡，用起来也不方便。 我也很生气，早知道你自己了解啊，干嘛叫我，你也没交代我什么啊，我只知道要办卡，那我就办卡了啊。谁知道又做错了。
上面两件事是都表明我讨厌事情失控，在我意料之外的事我都难以接受。做事还是太死板，接受不了变数，而且追求完美，不允许自己犯错。 其实要慢慢接受事情的不可控，不过我觉得我做的很好的一点是没有冲我妈发脾气，没有说出难听的话伤感情。而且不会煎鱼，也把鱼煎熟了，至少能吃，这也是一大进步吧。 接受自己的不完美，接受事情的不完美，接受一些事情没有办法完全按照自己的期待走。觉察即自由，希望我们都能更好地觉察自己的情绪，做自己情绪的主人。 觉察即自由 以下有几个关于如何控制好自己情绪的小tips： 1.在情绪来的时候先不要做任何决定，冷静3分钟。 2.学着描述自己的情绪并在本子上写下来，比如我很生气，是因为他突然放我鸽子。 3.试着探究情绪背后更深层次的原因，比如他放我鸽子我生气是因为我不喜欢事情的变动。 4.试着向别人表达你的感受，比如你放我鸽子我很生气，因为我什么都准备好了，你能告诉我你这样做的原因吗？ 以上，祝好。 |
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