主题班会—“心理健康教育”九年级三班 2023.04.10 心理健康与生理健康目录 心里困扰---走出困境12第一节心理健康与生理健康
心理健康与生理健康健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。心理健康是指一种持续且积
极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。生理健康是指主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均
匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。心理健康的标准智力发育正常正常发育的智力指个体智力发展水平与其实
际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。心理健康的标准二、稳定的情绪心理健康的青少年，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会
有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。心理健康的标准三、能正
确认识自己。对自己有充分了解，清楚自己存在的价值，对自己感到满意，并且努力使自己变得更加完善。对自己的优点能发扬光大，对自己的缺点
也能充分认识，并能自觉地努力去克服。有自己的理想，对未来充满信心，在学习、工作等各方面不断取得新的成就。心理健康的标准四、有良好的
人际关系。心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人
相处。他们在别人面前能做到真诚坦率，从而容易得到别人的信任，并建立起融洽的人际关系。在集体中威望很高，生活充实。心理健康的标准五、
稳定、协调的个性。人格亦称个性，人格表现为一个人的整个精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，对自己有正确的认识，并能对自己进行客
观的评价，能对自己的个性倾向性和个性心理特征进行有效的控制和调节。心理健康的标准六、热爱生活。心理健康者热爱生活，能深切感受生活的
美好和生活中的乐趣，积极憧憬美好的未来。能在生活中充分发挥自己各方面的潜力，不因遇到挫折和失败而对生活失去信心。能正确对待现实困难
，及时调整自己的思想方法和行为策略以适应各种不同的社会环境。心理困扰---走出困境 第二节困扰一 学习焦虑更多
的表现为考试焦虑。学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。策略：1.选择适合自己的目标动机水平，过强或过
弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。 2.不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中
去。 困扰二 人际关系有些青少年每天独来独往，不敢与同学交往，不敢往集体宿舍，有些青少年学习非常认真，为了不让自己的学习受到干扰
，坚决不交异性朋友，以为如果结交了异性朋友会产生严重的负面影响，使自己的学习变得一塌糊涂。策略：学习人际交往。良好的人际关系和正常
的人际关系能消除人的孤独感，缓解心理压力，振奋精神，培养其自尊心和自信心，提高社会价值感，增进社会适应能力，形成乐观豁达的人生观念
，实现个性的全面健康发展。 困扰三 挫折适应在挫折面前不知所措，因为挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。策略：
正确认识挫折。挫折并不都是坏事，它也可以成为自己自强不息、奋起拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。改变不合理的观念。所有的挫折都与青
少年自身的缺点或不足有关。勇于再次挑战。为了提高承受挫折的能力，青少年就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中
去磨练，向生活学习，而不是逃避现实。主动离开“舒适区”，去做自己觉得害怕、能预见会遇到挫折但从长远来看有利于自己成长的事情。当挫败
感袭来时，青少年正视它、吸纳它、容纳它、消化它，最终把它转变成可以被青少年的自我所掌控的能量。困扰三 挫折适应在挫折面前不知所措
，因为挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。策略：正确认识挫折。挫折并不都是坏事，它也可以成为自己自强不息、奋起拼
搏、争取成功的动力和精神催化剂。改变不合理的观念。所有的挫折都与青少年自身的缺点或不足有关。勇于再次挑战。为了提高承受挫折的能力，
青少年就应该主动地、自觉地将自己置身于充满矛盾的、复杂的社会环境中去磨练，向生活学习，而不是逃避现实。主动离开“舒适区”，去做自己
觉得害怕、能预见会遇到挫折但从长远来看有利于自己成长的事情。当挫败感袭来时，青少年正视它、吸纳它、容纳它、消化它，最终把它转变成可以被青少年的自我所掌控的能量。同舟共济 再创佳绩！ |
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