情绪焦躁，只需一个穴位——大敦穴，轻松缓解

春天易阳气升发过度，出现肝阳上亢、肝气郁结的情况。会导致情绪低落、失眠多梦、胁肋胀痛，易怒易生气。今天为大家介绍一个养肝穴——大敦，调节情绪，保护肝脏。

说到敦，相信很多人会第一时间想到敦厚、宽厚，就像一位宅心仁厚的老大哥。虽然肚子里很有才，但很低调，担任着协调四方的职责，而且任劳任怨。大敦穴在大脚趾末节外侧（靠近第二脚趾），这里皮肉较厚，应“大敦”宽厚敦实的特点。

大敦穴是肝经上的第一个穴，肝主怒，藏血，是和情绪密切相关的一条经络。大敦穴作为“长兄”，修养很好，猝然临之而不惊，无故加之而不怒。和它的名字一样，性情敦厚，担负着让周围人和睦相处的责任。

中医认为五情和五脏是相互对应的，不同的情绪反应会伤害不同的脏腑。怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。

肝主怒是说暴怒会导致肝气亢奋，过度消耗肝血，使肝血不足，出现阳亢而阴不足的病理状态；“怒则气上”，气上升过度，会使气机升降失衡，影响到肝及其他脏的功能。

敦在古代也指盛粮食的器皿，大脚趾皮肉丰实，就像一个土丘，里面埋藏着无数财富。大敦穴是肝经的井穴，井穴我们知道是经气汇聚的地方。大脚趾背部肌肉丰厚，汗毛聚集，就好像水井和它外面茂密的草丛一样，给人水草丰美的感觉。大敦经气充盛，就好像井里的水，源源不断，滋润着周围的花花草草，所以称为“大敦”。

许多人无法早睡，而且醒来时头脑混浊不清晰。整天工作繁忙，身体疲倦，但是躺在床上却无法入睡，早上醒来神不清、气不爽，身体倦怠，一点精神也没有，这种症状在30-40岁的人非常普遍。

缓解焦躁情绪的穴位及指压法：脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

大敦穴在大脚趾上，我们沿着趾甲盖内侧（靠近第二脚趾）的外缘，横向做一条线，竖向也做一条线，两条线的交叉点就是大敦穴。